【減肥】中醫教你一個月內瘦下半身!大腿臀部瘦不下來都怪「這原因」!女生穿這種褲致水腫!
發佈時間: 2021.02.05
文: Kimmie Lai

不少女生都會因為工作關係,經常在辦公室久坐,加上疫情「家居工作」的影響之下,自然地更加容易養成久坐的習慣!隨之而來的便是下肢浮腫、肥胖的問題!台灣中醫師兼YouTuber便分享了下半身瘦身攻略,讓大家在一個月之內輕鬆將鬆垮軟胖的下半身脂肪,變得緊實有致,重現完美曲線線條!想要趁新的一年,改善下半身肥胖的問題,就趕快看下去吧 !


要知道減肥之前,往往要先弄清楚身體脂肪積聚的成因,而令到下半身肥胖的原因分別有濕氣重和氣滯血瘀。身體濕氣較重,不論是水腫還是脂肪積聚都源於濕氣!中醫角度濕氣容易積聚於下半身,例如下腹部、臀部、大腿等位置。第二個原因便是氣滯血瘀,經常久坐,或是喜歡穿着緊身褲的女生,都可以歸納在這一個族群之內!這是由於下肢血液不循環令到淋巴回流速度下降所引致而成。

故此大家只需要做到除濕氣、疏通血氣,下半身肥胖的問題便能夠迎刃而解 !以下便為大家介紹三朝不需要運動,便能夠做到瘦身效果的招數 !


第一招:茶飲

大家可以先從飲食着手,以下便為大家介紹一款「像象腿肥臀再見茶」。

  • 這項茶飲能夠健脾利濕,對於水腫腿、肌肉腿都相當有效!
  • 大家需要準備丹蔘、山楂、桂枝各五克。
  • 蕙仁、茯苓、荷葉、白朮、蒼朮各三克。
  • 以600 CC水煲煮10分鐘。
  • 一週平均飲用兩至三次,並持續一個月。


第二招:泡腳

除了飲食之外,在中醫角度而言「泡腳」亦能夠有助去濕通血氣!而且不論金錢成本還是時間成本都較低,對於一種工作繁忙的上班族而言,絕對是再走捷徑的方法!

  • 大家需要準備艾葉、桑枝、羌活各六克;
  • 山楂、酸棗仁各10克;
  • 桂枝3克;老姜3片;
  • 柑橘類果皮1顆。
  • 以1000 CC水煲煮20分鐘。
  • 一週平均泡腳一至兩次,並持續一個月。


第三招:穴道

以中醫的角度瘦身與穴位離不開關係!大家亦可以透過穴位按摩,幫助疏通血氣!

  • 伏兔穴:這個穴位位於膝蓋骨上方,約8指闊度的位置,能夠改善肌肉酸痛、美化大腿線條。
  • 伏兔穴:這個穴位位於膝蓋骨上方,約8指闊度的位置,能夠改善肌肉酸痛、美化大腿線條。
  • 血海穴:穴位位於大腿內側,膝蓋上方兩吋的位置,能夠補血養血活血化瘀,促進血液循環,對於改善皮膚亦有一定幫助。
  • 血海穴:穴位位於大腿內側,膝蓋上方兩吋的位置,能夠補血養血活血化瘀,促進血液循環,對於改善皮膚亦有一定幫助。
  • 陽陵泉穴:穴位位於膝蓋下外側,腓骨小頭的位置,能夠舒經活絡、改善氣血回流。
  • 陽陵泉穴:穴位位於膝蓋下外側,腓骨小頭的位置,能夠舒經活絡、改善氣血回流。
  • 三陰交穴:位於內側腳裸上方4指寛的位置,能夠改善下半身水腫、優化屁股大腿線條。


第四招:運動

想要加快瘦身效果,當然要從運動方面着手,但相信大家工作回家後都相當疲累,所以以下介紹數個簡單運動,輕輕鬆鬆便能夠趕走贅肉!

  • 推牆瘦小腿運動:首先面向牆壁,雙手撐着牆壁,右腳往後一大步,腳尖微微向外30度,進行這個運動是能夠感覺到小腿拉伸,要注意腳底需要平貼地面。這招能夠針對小腿外擴贅肉,改善肌肉腿、蘿蔔腿!
  • 推牆瘦小腿運動:首先面向牆壁,雙手撐着牆壁,右腳往後一大步,腳尖微微向外30度,進行這個運動是能夠感覺到小腿拉伸,要注意腳底需要平貼地面。這招能夠針對小腿外擴贅肉,改善肌肉腿、蘿蔔腿!
  • 夾物瘦腿運動:首先要坐在椅子三份一的位置,上半身挺直,雙腿夾着稍微有厚度的物件,腳尖自然往前就可以,感受大腿內側的酸痛!這招能夠針對改善大腿內側後側的贅肉!
  • 夾物瘦腿運動:首先要坐在椅子三份一的位置,上半身挺直,雙腿夾着稍微有厚度的物件,腳尖自然往前就可以,感受大腿內側的酸痛!這招能夠針對改善大腿內側後側的贅肉!
  • 夾物瘦腿運動:首先要坐在椅子三份一的位置,上半身挺直,雙腿夾着稍微有厚度的物件,腳尖自然往前就可以,感受大腿內側的酸痛!這招能夠針對改善大腿內側後側的贅肉!
  • 深蹲坐椅子20次:首先雙腳要微微分開,並坐在椅子的三份一位置,然後雙手握拳,輕輕地站起來,再次坐下至臀部輕輕碰到椅子便要站起來,並重複20次。這個動作可以幫助燃燒臀部與大腿的脂肪!
  • 深蹲坐椅子20次:首先雙腳要微微分開,並坐在椅子的三份一位置,然後雙手握拳,輕輕地站起來,再次坐下至臀部輕輕碰到椅子便要站起來,並重複20次。這個動作可以幫助燃燒臀部與大腿的脂肪!
  • 深蹲坐椅子20次:首先雙腳要微微分開,並坐在椅子的三份一位置,然後雙手握拳,輕輕地站起來,再次坐下至臀部輕輕碰到椅子便要站起來,並重複20次。這個動作可以幫助燃燒臀部與大腿的脂肪!
  • 深蹲坐椅子20次:首先雙腳要微微分開,並坐在椅子的三份一位置,然後雙手握拳,輕輕地站起來,再次坐下至臀部輕輕碰到椅子便要站起來,並重複20次。這個動作可以幫助燃燒臀部與大腿的脂肪!
  • 深蹲坐椅子20次:首先雙腳要微微分開,並坐在椅子的三份一位置,然後雙手握拳,輕輕地站起來,再次坐下至臀部輕輕碰到椅子便要站起來,並重複20次。這個動作可以幫助燃燒臀部與大腿的脂肪!

各位經常受到下半身多餘贅肉困擾的女生們,不妨嘗試一下以上幾個招數,或許有意想不到的驚喜收穫呢!

授權轉載:YT@77老大
除了飲食之外,在中醫角度而言「泡腳」亦能夠有助去濕通血氣!而且不論金錢成本還是時間成本都較低,對於一種工作繁忙的上班族而言,絕對是再走捷徑的方法!
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