日本人是世界排名最長壽的國家之一，因此他們的養生之道也經常被人研究。像是納豆、豆腐等，都有著豐富的營養價值！最近，日本美容網站美的推薦了蜜糖和乳酪的搭配食用法，原來兩種一起吃具有很好的營養和美顏功效！一起來看看它們的好處和食譜吧~乳酪的功效 1. 改善膚質根據研究指出，特定的乳酸菌可以增加皮膚中的水和油量，讓皮膚膚質變好和健康。雖然不代表能像吃藥一樣有著顯著的效果，但長時間食用的確會有改善的功效！2. 對改善花粉症有幫助在乳酪裏面有著不同的乳酸菌，可以幫助激活免疫功效以及抑制過敏狀況，而這些乳酸菌更可以平衡紊亂的腸道菌群！因此對於一些有花粉症的人會有少許抗炎的作用！3.激活腸道乳酪當中有豐富的乳酸菌，可以幫助激活腸道，促進腸道蠕動，改善便秘！為身體排毒之後，自然臉部氣色也會有所改善呢！↓↓查看蜜糖4大功效↓↓ （點擊放大圖片） 知道蜜糖以及乳酪的益處之後，是不是很想知道要如何進食才能達到效果呢？讓我們繼續看下去吧~什麽時候進食會比較合適？答案便是「飯前」！在飯前吃乳酪的話可以幫助消化，更可以增加鈣質的吸收，同時抑制血糖上升過快，以及吸收多餘的脂肪！吃多久才會見效？有研究指出，如果吃對乳酸菌類（不同效果需要攝取不同的益生菌類，建議可以咨詢專業人士或醫生），最見效的是2週之時！約莫兩個禮拜便會改善腸道環境，減少有害細菌，增加腸道裏的好菌！更可以幫助排毒減肥呢！但如果停止食用之後，腸道有機會會恢復原始環境，因此建議可以每天攝取少量乳酪！如何吃才正確？乳酸菌會因為溫度而產生變化，在60度左右更會死亡！因此乳酪不要使用熱的方式進食呢~↓ ↓查看食譜推薦↓↓ （點擊放大圖片） 來源：biteki、unsplash、NAVER