女中醫教你改善長期手腳冰冷!缺乏運動/不當節食要注意!附簡易食譜+手足浴方!
發佈時間: 2021.02.05
文: Chloe Chan

中醫教你改善長期手腳冰冷!有些人一到冬天就手腳冰冷,即使已經把自己穿成裹蒸粽,手腳依舊毫無暖意,甚至因為手腳冰冷而難以入眠。更甚者,連在大熱天手腳還是冷。究竟是什麼原因,使人長期手腳冰冷?手腳冰冷,意味著什麼健康問題呢?到底要如何改善呢?

 

總體而言,手腳冰冷並不是一種疾病,是種亞健康的狀態,從現代醫學的角度來說,該現象與末梢循環較差有關,以下是一些常見因素:

  • 生活及工作模式偏於靜態,缺乏運動
  • 吸煙
  • 情緒緊張
  • 不當節食
  • 罹患周圍血管疾病

 

中醫觀點則認為,手腳冰冷與脾腎陽虛,氣血不足,無法溫煦四肢相關。這就類似我們日常所說的寒底, 這種體質的人一般比較怕冷,部份人會伴有食慾差,長期腹瀉,夜尿頻數,腰酸腰痛等的症狀,而女性則可能會出現月經不調的症狀。

還有一類人,一緊張就會手腳冰冷,甚至僵硬。這種就不是陽虛了,而是肝鬱氣滯,而致氣血運行不暢。這與現代醫學所說的自主神經失調相類似,通常會伴有一些情緒或睡眠問題,女性則容易出現月經不調或痛經。

↓↓ 容易手腳冰冷的人,日常生活中應該注意以下事項  ↓↓

  • 1. 適量運動,並以有氧運動為主2. 戒煙3. 放鬆心情4. 適量進食一些優質紅肉,如瘦豬肉,瘦牛肉5. 如因其他疾病引起手足冰冷,應積極治療原發疾病

 

除了改變懶運動、熬夜等日常不良習慣,其實也可以從飲食著手!下面為大家提供幾個改善手腳冰冷的保健方法:

手足浴方

材料:艾葉15g,生薑15g,益母草15g,紅花10g。

用法:將以上材料裝入湯包,準備一盆熱水(50度左右),將湯包浸入熱水中,8-10分鐘後,再沐手足20-30分鐘。


脾腎陽虛適用:

北芪黨參煲瘦肉湯(2人份)

材料:豬瘦肉250g,黃芪15g,黨參15g,淮山20g(鮮品加倍),蜜棗2粒,生薑3片,陳皮一瓣

做法:瘦肉冷水下鍋,煮滾後撇去血水,撈出備用。其他材料洗淨後加水1L,浸泡20分鐘後開火煲滾,加入瘦肉,轉文火,煲45分鐘-1小時即可。

功效:補氣養血,健脾益腎


肝鬱氣滯適用:

玫瑰陳皮肉桂茶(1杯)

材料:玫瑰3顆、陳皮一瓣、紅茶10g、肉桂粉少許

做法:以上材料加熱水300ml,沖泡當茶飲。

功效:疏肝解鬱,溫中理氣

***雖然中醫食療調養有明顯療效,以上食療只供參考,每個人體質及情況不同,飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生

鳴謝:註冊中醫師 李文昭(香港浸會大學中醫學碩士)

圖片來源:部分由受訪者提供、Photo-ac

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