f(x)Luna 4大秘訣減掉粗壯肌肉腿!親授懶人按摩/紮腿法!塑造零贅肉11字腿!
Vicky Kwok
發佈時間: 2021.02.09

明星模特兒的纖細身材總是令人十分羨慕,也是很多女生的瘦身目標。要維持身材不是一件容易的事,在日常生活中也要下功夫。偶像組合f(x) 成員Luna就曾有過微胖時期,而且因為常跳舞和運動,以及穿高跟鞋,腿部肌肉變得粗壯。現時經營著個人Youtube頻道的她,曾在影片及《Get it beauty》節目中分享獨門瘦腿方法,以按摩、紮腿法等令粗壯蘿蔔腿變纖細,大家不妨參考看看!

*此為明星的個人分享,運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。  *

 

1. 懶人棒球按摩

使用棒球進行按摩是個很適合懶人的按摩法,也可以用其他球狀物品取代。晚上休息看電視時都能做,很適合常常坐著工作的女生,有放鬆的效果。Luna在節目中示範︰

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  • 準備一個棒球。
  • 坐在地上,雙腳伸直。
  • 把棒球放到大腿根部近臀部下方(雙腳都要放),亦即是淋巴管的位置,通過按摩這裡,有助身體排出毒素,促進血液循環。
  • 把體重放在棒球上,用雙手撐地保持平衡。
  • 來回、左右移動拖力,每天大約做30分鐘左右。

 

2. 小腿按摩步驟

使用手指以按壓方式按摩,這套動作可以幫助消除浮腫,適合常常做運動、穿高跟鞋的女生。

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  • 用姆指拖力,按壓小腿側面,骨骼及肌肉中間的位置。來回進行持續約15分鐘~
  • 之後,按摩小脛骨位置,由雙手手指按壓。
  • 塗上按摩油、乳液
  • 捏住小腿向下推,紓緩緊繃的肌肉。
  • 然後手握拳,利用手指關節部位,由下而上按摩小腿
  • 使用冷凍過的按摩滾輪,由下而上按摩小腿10次,之後便由上而下按摩,同樣是10次。她更提到,在容易積聚脂肪的位置,不斷來回按摩約10分鐘。持續下去腿便明顯變瘦了!

 

3. 大腿按摩步驟

至於大腿,亦是容易顯得下半身肥胖的難減位置,同樣要持之以恆地進行按摩放鬆肌肉。

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  • 塗上按摩油、乳液,雙手握拳以打圈的方式,在大腿兩側按摩
  • 然後用雙手手指關節部位,由下至上推拉按摩,她提到做這個動作會有點痛,但真的很有效果。
  • 大腿兩側也一樣。
  • 之後用手指揉捏大腿。

 

4. 紮腿法

Luna提到持續一個月這樣做,腿的線條有顯著變化。

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  • 以1:1的比例混合水和按摩油
  • 浸濕繃帶,由腳踝包緊至大腿。
  • 等待20分鐘
  • 她提到持續一個月這樣做,腿的線條有顯著變化。

 

來源︰IG@hermosavidalunaYT@Luna's Alphabet루나의 알파벳, Get it beauty

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Vicky Kwok 膚質:混合偏油肌
喜歡研究日系時尚穿搭,以及發掘好用的小眾化妝、護膚品牌。假期愛宅在家看遍所有熱門綜藝、劇集和電影!
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