前凸後蹺是每個女生都想要擁有的理想身形，但很多時候飲食控制與大量的有氧運動亦未必能夠鍛鍊出如此玲瓏浮突的線條，但日本一位擁有三位孩子的43歲母親Yumi，就因為擁有着如此令所有女性都羨慕的身材，而受到關注！Yumi更大方地分享了自己獨特的臀部訓練，各位女生們趕快嘗試一下Yumi神奇的「Core body」臀部訓練吧！大家能想像這樣圓渾的臀部線條居然是已經43歲的母親Yumi嗎？ Yumi神奇的「Core Body」臀部訓練主要會通過放鬆、拉筋、與充分去重塑臀部最完美的線條。這項訓練能夠矯正由於不正確訓練與不良姿勢所導致身體筋骨變形的問題，從而能夠矯正身體線條，同時改善內臟器官，更有助緩解月經痛楚等問題！ 整套「Core Body」訓練主要有三個步驟，首先第一個步驟需要放鬆肌肉，避免接下來的運動會導致「燈籠椒形狀臀部」的出現。 ～點擊查看放鬆運動 詳細教學～ ～點擊查看寬關節矯正運動詳細教學 ～ ～點擊查看重量訓練詳細教學 ～ 來源：Yumi Core Body