日本一位擁有三位孩子的43歲母親Yumi,就因為擁有着如此令所有女性都羨慕的身材,而受到關注!在Yumi 40歲的時候,意識到身型的變化,開始實行減脂訓練,進行了大量的有氧運動,但卻發現即使成功瘦身之後,臀部的肌肉依然看起來相當平坦,並不如想像中有着令人羨慕的身材!於是便開始轉型進行重力訓練,最終不但能夠重新獲得完美少團,就連肩部線條看起來上來更加纖幼,更有顯腿長的效果! 圓渾的臀部線條絕對基於寬關節是否處於正確的位置。許多時候由於長時間在辦公室工作或是不良姿勢,而令到身體肌肉變得僵硬,更會影響寬關節的位置,是這個時候無論進行多少訓練,都無法大大地改善臀部的形狀與線條!如果在未能夠改善寬關節位置前就強行進行訓練的話,反而會因為外側肌肉無法完整地伸展,而形成「燈籠椒形狀臀部」,並臀部與大腿之間的線條不夠明顯,影響整體美感。平日生活要注意正確 站姿與坐姿: 來源:Yumi Core Body