即使身材多麼苗條的女生，都隱藏患有 內臟脂肪的可能！適當的內臟 脂肪雖然能夠發揮一定的內 臟 保護作用，但依然存在許多隱藏的健康問題！更重要的是對於這種肉眼無法看得見的內臟脂肪，大部份人都會忽略它的存在，嚴重的話後果可以無法挽回！日本節目《恐怖醫學》就邀請了醫生小田原雅人講解兩大預防內臟脂肪積聚的方法，同時有效改善高脂血症，大家不妨參考一下！ 第一個方法便是在平日進餐之前食用有水溶性膳食纖維的食物。顧名思義，水溶性膳食纖維是指比較容易融入在水中的膳食纖維，當中包括納豆、秋葵等等含有黏性的食物。另外也加包括紫菜、海帶等等海藻類食品。除此之外，白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡等等根莖類食物亦含有豐富的水溶性膳食纖維。 ↓ 點擊看水溶性膳食纖維豐富的食物 ↓ 當腸道完全消化水溶性膳食纖維後，會變成啫喱狀的物體並黏附在腸道內壁之間，能夠減少吸收進入腸道的脂肪！同時亦可激活脂蛋白脂酶，增快分解三酸甘油酯的速度，並把水平維持在標準範圍之內，從而達到預防內臟脂肪積聚的效果。 第二個方法便是在平日進食完畢後的半小時至1小時之內，簡單步行10分鐘作為運動，亦有助預防內臟脂肪的積聚。由於在膳食中所攝取的脂肪會分解成為三酸甘油酯並流入血液之中，而整個過程需時大概半小時至1小時，只要好好地利用這段時間，進行適量的帶氧 運動，例如步行10分鐘，亦可以有效將三酸甘油酯控制在正常水平之內。 ↓ 點擊放大圖片 ↓ 只要在餐前以及餐後嘗試這兩個方法，不但能夠有效改善餐後高脂血，透過抑制三酸甘油酯 的水平，亦可以大大地提升預防內臟脂肪積聚的效果！內臟脂肪會對身體帶來潛在的影響，不妨嘗試在餐前及餐後完成以上兩大方法，但緊記要持之以恆才能夠達到相應的效果喔～ 來源：Asahi