每當經期來臨的時候，都會由於身體分泌激素的影響之下， 而令心情變得煩躁。亦會令身體缺失部份營養，容易感到不適！奈何正在經期中的女生總是食慾大增，令 減肥計劃難以實行 ，令人一再抑制減肥的恆心！但是原來實際上只要善用生理期，「黃金月經一週期瘦身法」能夠讓減肥效果事半功倍！各位總是因為經期的來臨而令減肥半途而廢的女生們，快來一起看看吧！ 飲食注意事項 生理期的階段情緒容易因為荷爾蒙的分泌受到影響，故此部份女生都特別容易出現暴飲暴食的情況！ 因此大家可以多留意以下四個飲食要點，以控制自己的食慾。 1.補充鐵質 生理期階段由於身體大量出血而導致體內缺乏鐵質，所以在飲食方面要特別注意多加攝取含鐵量高的食物，例如紅肉、魚類等。當中的「血紅素鐵素」就特別容易被人體所吸收，所以即使在身體感到不適的情況之下，亦要盡量為身體補充鐵質。 2.平衡血糖水平 不少女生在月經來臨的時候，都會覺得進食多點甜食沒有所謂，但實際上在無論任何階段增加甜食的攝取，都會引致身體血糖水平急劇上升，而導致肥胖的可能性出現！加上人體消化甜食的時候，亦會令處於高位的血糖水平急劇下跌，容易令人感到疲倦和沮喪！所以在月經期間要注意切勿攝取太多甜食，以平衡血糖水平。 ↓點擊看其他經期間的 飲食注意事項 ↓ 運動注意事項 不少女生之所以在月經期間，產生想要放棄減肥的念頭，往往源自於身體的狀態以及疲倦感等的因素。其實只要好好利用生理期階段，進行一些不需要輕鬆的伸展運動去消耗能量，亦是一個培養運動習慣以及達到減肥目的的好方法！ 月經來臨期間由於雌激素的影響之下，情緒以及想法容易變得消極沮喪，更可能影響着女生們的食慾。但要緊記無論任何時候都不應該受到情緒影響，而打亂自己的瘦身計劃與目標。在平日亦需要建立良好的飲食以及運動習慣，只要多加注意，在月經期間亦能夠平衡身體所需，讓減肥的效果變得事半功倍 ～ 來源：healthline.com, medicalnewstoday.com, IG@shi_ga, IG@kelllycheung, IG@wongtsuiyu, IG@linyichen.ariellin