相信女生們對於MAMAMOO成員頌樂一點也不陌生，她不但唱歌有實力，而且身材更讓人羨慕。原來頌樂 除了飲食外，亦很著重運動，而近日她在YOUTUBE頻道솔라시도 solarsido分享了4分鐘TABATA減肥運動，女生們不妨參考一下。 TABATA全名為「TABATA間歇訓練」，是目前很受歡迎的減脂和肌肉訓練方法之一，每天只要4分鐘，便能達到慢跑1小時的效果，能短時間有效減脂，所以大受歡迎，連頌樂也十分喜歡TABATA間歇訓練～ STEP 1 (20秒) 先舉起雙手 ，然後屈起右腳，雙手觸碰右腳膝頭，重覆動作20秒 (小貼士：重心放在左腳會較易完成step 1) STEP 2 (20秒) 休息10秒後，左右交替，重覆STEP 1動作至20秒 STEP 3 (20秒) 雙腳打開然後蹲低形成深蹲動作，然後微微跳起，重覆動作至20秒 ↓↓↓ 點擊圖片了解STEP 4動作↓↓↓ ↓↓↓ 點擊圖片了解STEP 5動作↓↓↓ ↓↓↓ 點擊圖片了解其餘3個步驟↓↓↓ 這樣便完成第1組動作，頌樂建議一次做3組，每次4分鐘，總共12分鐘，能夠令瘦身效果大大提高～ 記得做任何運動前都要先熱身，做完運動後也要做紓緩動作！而且亦要量力而為！ ↓↓↓ 點擊以觀看完整片段↓↓↓ 來源：YOUTUBE@솔라시도 solarsido, IG@solarkeem, mnet, NAVER