一天中扣除睡眠的時間，大部份上班族的生活總離不開坐着工作，即使下班後都是手機不離手，總是低頭的習慣，令到不少人的頸部區域的肌肉過於緊繃，而出現脖子前傾的困擾～脖子前傾不但會繼而引發肩頸酸痛等疲勞狀況，更加會影響體態的表現！針對現代人經常遇到的困擾，韓國YouTuber @HisDream 便發佈了一段只需要5分鐘便能夠改善脖子前傾的教學影片，想要善用閒餘時間矯正不良姿勢的上班族們，不妨參考一下吧！以下這套矯正方式，主要會針對兩大肌肉群組，分別是「胸鎖乳突肌」，位於兩側耳朵延伸至胸骨的肌肉群組；第二部份是「斜方肌」，位於上背部延伸至頸部後方的肌肉。而當中會有五個矯正動作，每組動作的時間大約為20秒。 動作一： 動作一首先找出「胸鎖乳突肌」的正確位置，只需要輕輕拉扯便可以有效果！ （點擊放大圖片） 動作二： 這個動作是要放鬆「胸鎖乳突肌」，操作起來也十分簡單，一起來看看： （點擊放大圖片） 動作三： 玩得手機多，自然肩頸僵硬又酸痛，這個動作可以幫助舒緩。 （點擊放大圖片） 動作四： 接下來便是斜方肌的部分，也就是脖子兩側的肌肉！ (點擊放大圖片) 動作五： 接下來需要動用到雙手以及一道牆，其實動作十分簡單，不妨一起跟著教學試試吧！ （點擊放大圖片） 完整影片請看： 授權轉載：YT@Hisdream封面圖片來源：NAVER