減肥往往需要持之以恆的鍛鍊與節制,所以一直被譽為是女生的「畢生事業」,同加上減肥的過程中都無法即時看見成效,令不少人都會選擇半途而廢,而令減肥一事成為了大家口中永遠無法達成的目標!但大家有想過,其實用對減肥方法,一個星期亦能夠達到即時瘦身效果嗎?外國生酮減肥專家Dr. Eric Berg DC在YouTube坐擁4百多萬訂閱者,不時都會分享如何利用科學的方法維持健康,他曾舉辦超過4800場研討會、教導超過2500個醫生有關生酮概念,一起來看看他如何讓大家在一星期之內瘦整整一碼!1. 間歇性斷食 相信大家對「間歇性斷食法」並不陌生,這種飲食習慣是透過分攤每次進食的時間與進食的份量,從而控制胰島素的分泌,當胰島素下降至一定水平時,便能夠達致減肥的作用。 (點擊放大圖片) 2. 睡眠 睡眠的時間與質量,對於增加減肥的成效同樣重要。這是由於大部份脂肪燃燒的過程,都會發生在人體進入深度睡眠的階段。想要減肥的中途能夠看見顯著效果的女生們,就要好好注重平日的睡眠質素。 (點擊放大圖片) 3. 壓力 上班族們無論在工作、社交、家庭生活上都承受着林林總總的負擔,更會產生許多無形的壓力。但原來壓力不但會影響心理發展,更加會激活身體中一種稱之為皮質醇的激素,從而阻止脂肪燃燒。故此大家更加應該懂得如何為自己減輕壓力。 (點擊放大圖片) 4.運動 適當的高強度運動除了能夠有助緩解壓力,增強睡眠質素之外,亦是最為直接的方式去達致減肥的作用。 (點擊放大圖片) 5.營養 除了個人生活習慣及心態上的轉變有利減肥外,從食物開始着手注重吸收某種食物營養,亦能夠加快新陳代謝的效率,提升燃燒脂肪的速率。 (點擊放大圖片) 完整影片請看:運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 來源:YT@Dr. Eric Berg DC