減肥往往需要持之以恆的鍛鍊與節制，所以一直被譽為是女生的「畢生事業」，同加上減肥的過程中都無法即時看見成效，令不少人都會選擇半途而廢，而令減肥一事成為了大家口中永遠無法達成的目標！但大家有想過，其實用對減肥方法，一個星期亦能夠達到即時瘦身效果嗎？外國生酮減肥專家Dr. Eric Berg DC在YouTube坐擁4百多萬訂閱者，不時都會分享如何利用科學的方法維持健康，他曾舉辦超過4800場研討會、教導超過2500個醫生有關生酮概念，一起來看看他如何讓大家在一星期之內瘦整整一碼！1. 間歇性斷食 相信大家對「間歇性斷食法」並不陌生，這種飲食習慣是透過分攤每次進食的時間與進食的份量，從而控制胰島素的分泌，當胰島素下降至一定水平時，便能夠達致減肥的作用。 （點擊放大圖片） 2. 睡眠 睡眠的時間與質量，對於增加減肥的成效同樣重要。這是由於大部份脂肪燃燒的過程，都會發生在人體進入深度睡眠的階段。想要減肥的中途能夠看見顯著效果的女生們，就要好好注重平日的睡眠質素。 （點擊放大圖片） 3. 壓力 上班族們無論在工作、社交、家庭生活上都承受着林林總總的負擔，更會產生許多無形的壓力。但原來壓力不但會影響心理發展，更加會激活身體中一種稱之為皮質醇的激素，從而阻止脂肪燃燒。故此大家更加應該懂得如何為自己減輕壓力。 （點擊放大圖片） 4.運動 適當的高強度運動除了能夠有助緩解壓力，增強睡眠質素之外，亦是最為直接的方式去達致減肥的作用。 （點擊放大圖片） 5.營養 除了個人生活習慣及心態上的轉變有利減肥外，從食物開始着手注重吸收某種食物營養，亦能夠加快新陳代謝的效率，提升燃燒脂肪的速率。 （點擊放大圖片） 完整影片請看：運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 來源：YT@Dr. Eric Berg DC