【瘦背運動】女生最介意 Bye Bye 肉之外，其實虎背也令她們很憂心，厚實背部有一種顯肥感，也有令人覺得「寒背」的錯覺。想擺脫厚背，最好就是訓練背部肌肉，令肌肉帶點結實，就會令厚背都顯得「薄身」，不妨也跟着伸展治療導師 CZON 一齊做幾個簡單小訓練來改善吧﹗動作1 先坐低，雙手向身體兩邊打開，雙手保持伸直，向後出力推，手向後拉動時，背部肌肉會感到出力。【進階版】 先做動作 1 之後，可以繼續做這個動作，保持雙手在再後少少位置，然後不斷做打圈動作，可以令背部肌肉更用力。 動作2 先趴下，手放在身後，手指緊扣，吸氣時手指指向後方，同時膊頭要轉後向下，頭和胸要離地，面向前，這個動作可以感到背部、臀部肌肉同時出力。 【進階版】手放前，呼氣時將頭慢慢升起，同時手部似 V 字向後拉，此時背部會有感到用力向後拉。 ↓↓ 點擊看餘下動作 ↓↓ 按壓穴位護背 厚背加上站立或坐姿不正確，久而久之可能會出現寒背等問題，從外觀上會有顯肥效果之外，也會乎人好像老了幾歲的觀感，所以保持背部健康很重要。除了多做一些訓練肌肉的運動，閒時多做按摩或按壓穴位的方式護背也不錯，甚至可以預防寒背，仁濟醫院葵青區中醫診所註冊中醫師鄒玟玟表示，要留意寒背是否因背肌過緊有關，若因背肌過緊導致，可按壓肩背部的穴位如天宗、秉風、曲垣、肩貞、肩井等，每個穴位可按壓 30 秒，以酸脹為度，亦可以練習八段錦等運動，強化肌力，保持良好體態。註冊中醫師鄒玟玟