【瘦肩膀】日本簡易瘦膊頭動作!每天只需5分鐘!輕鬆告別厚重肩膀!
發佈時間: 2021.03.30

不少女生都喜歡在夏天穿著一字膊或背心,消暑之餘亦能提升魅力,所以今次為大家分享,日本Muscle Watching健身頻道的「瘦肩膀動作」,每天只需5分鐘,持之以恆,便能告別厚重肩膀!

STEP 1 (30秒)

利用右手按摩左邊的上胸肌位置。

 

STEP 2 (30秒)

然後左右交替,利用左手按摩右邊上胸肌位置。

 

STEP 3 (30秒)

先把右手舉起來,手臂呈現一個直角,然後把手掌朝下,手臂固定在同一位置,重覆動作至30秒。

 

STEP 4 (30秒)

左右交替,先把左手舉起來,手臂呈現一個直角,然後把手掌朝下,手臂固定在同一位置,重覆動作至30秒。

點擊圖片了解其餘步驟

  • STEP 5 (30秒):先把右手舉起,手掌朝下,手臂呈現一個直角。
  • 然後把手臂固定在同一位置,手掌慢慢朝向後方,重覆動作至30秒。
  • STEP 6 (30秒):左右文替,先把左手舉起,手掌朝下,手臂呈現一個直角。
  • 然後把手臂固定在同一位置,手掌慢慢朝向後方,重覆動作至30秒。
  • STEP 7 (30秒):右手手掌微微曲起來,然後從身體的正面,慢慢移向右邊
  • 手臂固定在同一位置,重覆動作至30秒。
  • STEP 8 (30秒):左右交替,左手手掌微微曲起來,然後從身體的正面,慢慢移向左邊
  • 手臂固定在同一位置,重覆動作至30秒。
  • STEP 9 (30秒):利用右手按摩左邊的上胸肌位置。
  • STEP 10 (30秒):最後利用左手按摩右邊的上胸肌位置,便完成整套減肩膀動作!

 

授權轉載:YT@Muscle Watching

圖片來源:IG @lalalalisa_m

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Edith Chan 膚質:中性敏感肌
作為敏感肌的我,對很多產品都易出現敏感反應。喜歡研究護膚和化妝,希望令肌膚變得越來越好,可以為搜羅更多美肌好物給各位女生選擇。
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