韓星IU番薯減肥食譜1日減1公斤!微胖變加小號身材!實測效果+營養師改良版餐單!
發佈時間: 2021.03.31
文: Chloe Chan

韓國女歌手IU(李知恩)最近攜新專輯《LILAC》正式回歸歌謠界,新歌MV造型曝光後,被網民大讚「美出新高度」。其實,IU的「女團身材」全靠後天努力練成,由出道初期的嬰兒肥微胖身形,到現在的加小號完美身材,可謂下了不少苦工。她曾自創「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單,為求在拍攝前、演唱會前極速鏟肉瘦身。到底這個減肥方法是不是適合所有人?一起來看看日本女星的實測效果及營養師的專業意見吧!


IU最新專輯《LILAC》大獲好評,新歌MV的絕美造型,更被網民大讚,在網絡掀起熱烈討論。有著「國民妹妹」之稱的IU,出道初期曾因嬰兒肥而受到網民攻擊,因此她自創了一套魔鬼減肥餐單,成功由微胖變加小號身材!

IU 7日魔鬼減肥餐單 一日僅攝取約 300大卡:

IU初出道時嘗試過不同的方法來減掉baby fat,當中效果最顯著的就是「1日減1公斤」 的魔鬼減肥餐單。

這份番薯減肥食譜更是引來不少女生仿效,連前AKB48成員西野未姫也親試實測過IU的減肥餐單。

↓↓ 以下是5日實測效果報告 ↓↓

  • 第1日體重 早午晚三餐食物記錄第1日目測減肥成果第2日體重 早午晚三餐食物記錄第2日目測減肥成果,肚腩明顯下陷。第3日體重已降至4字頭早午晚三餐食物記錄第3日目測減肥成果第4日體重早午晚三餐食物記錄第4日目測減肥成果第5日體重早午晚三餐食物記錄,早午餐依然是蘋果和番薯。除了參考IU的減肥餐單節食,西野未姫也有配合適量運動。5日後,她的由50.7kg減至49.2kg,成果顯著。

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不過,IU這個魔鬼減肥餐單雖然有速瘦效果,但是並非每個人都合適。香港營養師Gloria指出,由於餐單熱量非常低,很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩、工作能力及專注能力下降等副作用,而且餐單內食材纖維不足,有機會引起便秘問題。以下營養師推介了兩份改良版的番薯減肥餐單,包括一日三餐食譜,食材平價且簡單易煮,減肥中的女生部分參考一下!

↓↓ 營養師推介改良版減肥餐單 ↓↓

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註冊營養師 Gloria Tse

來源﹕IG@dlwlrmaIG@nishinomiki_official

鳴謝:Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse

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