前JYP練習生南りほ分享-10kg方法!5大重點公開!無壓力/不運動減磅!
Vicky Kwok
發佈時間: 2021.04.12

偶像們的身材是不少女生的目標,而曾經被看好在韓國出道的前JYP日本練習生南りほ(Riho Minami),離開JYP後以模特兒、Youtuber活躍,跟Twice成員私下也很要好。她在Youtube大爆自己的體重高峰便是練習生時期,達到49kg,更分享了自己-10kg的經驗!

*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。

 

練習生時期,因為離開家鄉孤身在外發展,產生了很多壓力而導致暴飲暴食,除了3餐,也吃了大量的零食。加上每天不規則的生活,飲食和休息時間都不定時,所以便發胖了。有段時間回到日本,每天吃雜穀米,以及走路30分鐘左右,便慢慢的瘦下來了。不過她提到一回到韓國便再次長胖,這樣下來變成了易胖體質。


成功及失敗瘦身方法︰

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  • 1. 3餐以蔬菜為中心的健康食譜,零食偶爾會吃,不令自己有壓力。
  • 2. 早午會吃飽一點,晚上則只吃蔬菜和湯
  • 3. 亦會喝漢方飲料,幫助抑制食慾。
  • 之前偶爾也會去健身房,但最近並沒有運動
  • 4. 只是會去散步,確保有一定的活動量。
  • 用這個方法成功瘦下來。
  • 練習生時期曾經多次嘗試斷食減肥法,但她表示不吃的方法不適合自己
  • 身體沒有足夠營養,皮膚也變得乾燥。
  • 5. 偶爾會自己下廚,如果當天工作忙碌,回到家裡會叫便當外賣,也是選擇營養豐富的低脂餐單。
  • 選擇營養豐富的低脂餐單。




來源︰YT@南りほ / Riho Minami

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Vicky Kwok
Vicky Kwok 膚質:混合偏油肌
喜歡研究日系時尚穿搭,以及發掘好用的小眾化妝、護膚品牌。假期愛宅在家看遍所有熱門綜藝、劇集和電影!
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