相信不少女生都對肚子脹脹不舒服,又無法順暢地排便而覺得很煩惱!今次為大家整理了10個幫助解決便秘的方法,從生活習慣、運動、飲食方式都有,有效改善長期便秘和解決頑固宿便問題,大家不妨參考看看! 1. 起床後,先喝一杯水 早上起床後,建議可以先喝一杯溫、熱水,這樣可以刺激腸胃蠕動、滋潤腸道之餘,更有助改善便秘問題。 2. 使用生薑泡水喝 除了起床後先喝一杯水外,建議大家在喝水時不妨加入切碎的生薑。生薑不僅有抗氧化、抗發炎等作用,更能提高腸胃動力,加速整個消化過程,從而解決排便不暢的問題。 飲用方法1:飲用前,先把將生薑切碎,然後煮沸10分鐘即可。 飲用方法2:對於早上時間較為不充裕的人,亦可以直接把切碎的生薑放入熱水中,飲用時盡量咀嚼生薑碎。 3. 練習Squat蹲式 瑜伽Squat蹲式除了有強化臀部、大腿肌肉等好處外,更可以鍛鍊強化括約肌的作用,幫助將坐骨打開,清除囤積在體內的 廢物 和宿便。 ↓↓點圖查看 其餘解決便秘方法↓↓ 來源:healthline.com、awesome180、unsplash、photo-ac、IG@sooyaaa__