【明星減肥】Jessica一星期健康餐單大公開!用「這個」代替白飯!另附減肥小貼士!
發佈時間: 2021.04.30

相信女生們對於Jessica鄭秀妍並不陌生,她不但擁有著讓女生們都羨慕的迷人身材,而且出道14年仍保持十分好,所以今次為大家公開Jessica的健康餐單~其實除了沙律和蔬菜外,減肥仍可以吃不同的食物,不但美味而且亦能達至營養均衡的效果,可以令減肥事半功倍!

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Day 1

Jessica會選擇美味的食材以製作健康餐單,除了能讓營養更豐富外,亦可以令心情變得更佳!

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  • 材料:蒟蒻糙米飯、牛油果、明太子、雞蛋卷、蔥、豉油
  • 先把雞蛋卷放在蒟蒻糙米飯上
  • 把牛油果切片,然後同樣鋪在蒟蒻糙米飯上
  • 再把明太子弄碎,亦鋪在蒟蒻糙米飯上
  • 最後便可以加少少豉油和芝麻油
  • 這樣便完成Day 1的牛油果明太子飯~

 

Day 2

健康餐單當中,當然亦不少得沙律~除了營養豐富的蔬菜外,Jessica亦會在沙律中加添少量肉類,不會過於乏味之餘,亦能達至均衡飲食的效果。

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  • 材料:瘦牛肉、生菜、蕃茄、紅蘿蔔絲、橄欖油、香醋
  • 先把生菜放在碗內
  • 然後在生菜上加上蕃茄和紅蘿蔔絲
  • 把瘦牛肉放在鍋裡煎熟
  • 然後放在沙律上即可!
  • 最後在沙律中加上橄欖油和香醋,便完成牛肉沙律了!

 

Day 3

無論Jessica有多忙碌,她都會先在家中吃點東西,所以有時她趕時間外出,便會製作簡單又健康的三文治,除了快捷外,亦方便攜帶外出。

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  • 材料:黑麥麵包、火雞片、芝士、蕃茄、牛油果、生菜
  • 先把黑麥麵包切片
  • 然後加入少量蛋黃醬和芥末,並均衡地塗在麵包上
  • 把芝士、生菜、牛油果、火雞片和蕃茄依次疊加在麵包上
  • 最後在中間切開,便完整簡易又美味的健康三文治!

 

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  • Day 4的健康乳酩所需材料有:希臘乳酪、士多啤梨、燕麥片、蜜糖
  • 先把乳酪放在碗內,然後依次把燕麥片、蜜糖和士多啤梨放在乳酪上,便完成簡單又健康的士多啤梨燕麥乳酪,特別適合在早餐時製作。
  • Jessica Day 5的餐單比較簡單,只有1包豆奶和2隻白烚雞蛋~雖然份量較少,但同時能攝取足夠的蛋白質,令營養更均衡。
  • Jessica在最後一天與朋友外出用膳,但她也沒有放肆飲食,在餐廳內她選擇了雞胸的菜式,所以仍能保持健康和苗條。

 

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  • TIPS 1:除了健康餐單外,Jessica也經常喝KOMBUCHA,因為KOMBUCHA有助去除身體內的毒素,亦有效促進消化,是減肥期間對身體很大幫助的飲品。
  • TIPS 2:減肥時不可在晚上7時後進食。
  • TIPS 3:與朋友吃飯或聚餐時,盡可能不喝酒精飲品。
  • TIPS 4:讓自己多喝水,不但能減肥,而且亦能養成好肌膚。

 

來源:Youtube@Jessica Jung, IG @jessica.syj

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Edith Chan 膚質:中性敏感肌
作為敏感肌的我,對很多產品都易出現敏感反應。喜歡研究護膚和化妝,希望令肌膚變得越來越好,可以為搜羅更多美肌好物給各位女生選擇。
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