韓國大熱「樓梯走路減肥法」!李多海親自示範練出蜜桃臀!實測不變飲食減21KG!
發佈時間: 2021.05.11
文: Kimmie Lai

臀部一向都女生們公認為最難減的部位之一,因為臀部肌肉比較下缺乏鍛練,導致雕塑肌肉的運動難以刺激臀部位置。大部分女生由於工作的緣故,造成不良生活習慣長期久坐,加劇屁屁橫向發展的可能性!想要鍛練臀部的女生們,不妨嘗試一下近期韓國相當熱門的「屁屁走路」肥法吧!就連女星李多海都親自在小紅書上與一眾網友示範「屁屁走路」肥法的正確方法與好處!

李多海指「屁屁走路」肥法是出自一套韓國綜藝節目,短短播出幾天後,就已經迅速在韓國爆紅,更連續數天登上熱門搜尋榜單!在節目中受測試的受訪者連續完成3週後,即使不需要改變飲食習慣、作息時間,身形已經有明顯的改變,更由68kg減至47kg,減肥成果相當驚人!還不快來看看如何做到「屁屁走路」的减肥方法吧!


~點擊查看「屁屁走路」詳細教學~

  • 第一步:
  • 雙腳打開至肩寬,並形成「11 」字形
  • 然後腹部核心肌肉發力,讓腰部位置挺直
  • 從頭部至臀部保持直線,以幫助臀部肌肉去發力
  • 要緊記整個過程中,身體不能夠向前傾,否則會導致大腿肌肉部位產生「代償」的可能性,無法訓練到臀部的肌肉。
  • 第二步
  • 上樓梯時,力量要注意集中在後腳跟
  • 才能夠鍛鍊到臀部肌肉,這點相當重要。
  • 若果以前腳掌帶動腿的話,
  • 便會錯誤地令到小腿肌肉去發力。
  • 第三步
  • 當上樓梯時,可以將手放在臀部下方,方便去測試是否有正確地使用到臀部肌肉去進行鍛鍊
  • 當大家開始懂得如何正確地發力後,可以嘗試一次走2個台階。
  • 皆因台階越高,需要用到臂大肌的力量便會越強。
  • 但一直都受到關節問題困擾的女生們就要注意,必須要量力而為~

 

對於經常忙於工作,無時間做運動的上班族來說,絕對稱得上是度身訂造的運動方法!而且不需要任何設施,只要有樓梯就可以完成,不管你是在家還是在公司,空閒時間不妨到樓梯走一走,每更堅持30分鐘或以上便能夠輕鬆擁有圓翹蜜桃臀!

想要鍛練出圓翹蜜桃臀的女生們要緊記不論採用任何減肥法都需要持之以恆的態度與決心,才能夠收獲理想中的完美身形~以上的「屁屁走路」减肥法,需要動作簡單,但身體出現任何不適時,都要緊記馬上暫停~


來源:小紅書@李多海

 

睇盡最新美妝時尚情報及女生話題!
U Jetso

最高瀏覽

U Jetso