打工仔一日坐足十個八個鐘，久而久之會令肚部肌肉「躱懶」，開始不懂得用力，容易出現鬆弛現象，一眾 OL 們不妨跟健身教練 Czon Wong 鍛錬肚部肌肉，令肌肉結實，懂得用力，趕走不必要的小肚腩。 動作1由頭到腳成一直綫，腹部要收緊，呼氣時身體轉向一邊，向地一方的腰側要出力推。上方的手和腳要曲起，手踭要掂到膝頭，上腰同樣要出力，還原後再做另一邊。 動作2先瞓低，頭胸盡量抬起，上腹已經感到出力，然後每隻腳拉埋身體。這個動作會用肚出力將腳拉埋，轉腳時個肚可以再出力多一點，盡量感到腹部有用力。 動作3平板支撐動作開始，腹部收緊，一隻腳稍為離開地下，重點是全身保持直綫。腳曲收埋，用肚將大脾拉近，肚會非常出力，放低右腳，可以再做第二邊。 ↓↓點撃圖片查看更多動作↓↓ 鳴謝︰Czon (伸展治療導師及健身教練)