《全民造星》姜濤減肥60磅秘訣公開!體重巔峰高達200磅!早餐吃叉燒飯、喜愛零食?
發佈時間: 2021.05.25
文: Natalie Yu

謙虛可愛的姜濤成為了近年炙手可熱的男新人歌手,原來他體重曾經高達200磅,更被醫生警告過如果再不好好控制,年紀輕輕便會得到心臟病、高血壓等疾病!後來,姜濤為了心儀的女生努力減肥,順利用1年時間減去60磅!直至現今,姜濤也依然在管理體重,不時都會在節目分享自己的減肥經歷和心得,一起來看看吧!

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如果你認識姜濤的話,都會知道他是一個十分愛美食的男生。每次上節目看到有好吃的都會雙眼發光,更曾上電台節目獲得鄭裕玲Do姐的生日禮物——一大包零食!當他看到當中有自己最喜歡的朱古力薯片的時候,興奮神情難以掩飾。

原來,姜濤一直以來都沒有減肥的概念,直到遇上了心儀的對象,便發覺外表實在太重要!得到母親的鼓勵之後,姜濤也下定決心嘗試減肥,他坦言一開始實在是很辛苦,但慢慢看到成果之後就有動力!他接受其他媒體訪問的時候表示原來自己曾試過每天只吃水果然後瘋狂運動,結果身體狀態變差,更曾經半夜全身抽筋、經常流鼻血。

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後來,姜濤便決定修讀運動教練課程,希望可以學到正確的營養知識,在成功瘦下來之後便參加了兩個歌唱比賽,也成為了大家認識的他。入行之後,他也依然沒有放棄維持身材,更曾經被狗仔拍攝到他在台灣拍戲之前獨自到維園運動修身,上衣幾乎都被汗水沾濕了,可見他的確十分努力和嚴苛!

直到現在,姜濤則會維持有氧運動以及重量訓練,這樣才不會稍微多吃就造成體重反彈。現在基本上都會在早餐吃最豐盛、午餐吃飽、晚餐吃得清淡又容易消化為主!他更會給予自己每個禮拜1-2次的放縱天,像是吃喜歡的零食和食物等,避免有暴飲暴食的補償心態出現。

為了拍攝有更好的狀態,無論再早他都會早一個小時起來做運動消水腫!他表示以前為了可以精神好,會吃一個比較飽的早餐,甚至會吃叉燒飯!但現在的他便會選擇不吃早餐,但還是建議視乎個人體質而定。看見姜濤現在備受寵愛,真的覺得是他應得的!為了喜歡的歌唱事業,姜濤真的付出了很多呢!

 

運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。

 

來源:IG @keung_show


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  • Lisa在節目中被問及如何瘦身時,她表示:「我不節食。」讓全場超震驚。Lisa解釋,因為我每日都跳舞,運動量很大,加上會做普拉提修身,因此不忌口也不擔心長胖。1「吃多少動多少」法則。  其實減肥並不一定「少吃多動」才會瘦,Lisa除了會遵循「吃多少動多少」法則,每天密集的舞蹈練習消耗大量體力。2 堅持少食多餐。  當感到肚餓時,不要暴飲暴食,而是採取少食多餐的方法,吸收充足蛋白質就足夠。Lisa曾在綜藝節目上公開她的真實身高體重是166.5cm/44.7kg。但她僅僅20吋的纖腰,這個神仙身材比例依然不合理啊!3 注重鍛鍊核心肌群。  BLACKPINK成員曾在節目上透露,她們會通過普拉讓身體線條變得修長。Lisa 除了做簡單的抬腿運動及Side Plank外,更會通過直立板單槳衝浪(Stand Up Paddle),鍛鍊核心肌群的力量,讓身體線條更緊緻。

 

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  • 1. 豆腐代餐法 - 豆腐減肥法的重點是,晚餐就只會吃豆腐!同時每天進食的時間盡量固定,而且6 點後就不再進食,睡前4小時絕對不能吃宵夜!豆腐除了含有豐富的蛋白質外,更可以補充礦物質、碳水化合物和鈣!另外喬妹表示,除了豆腐以外,也可以選擇低熱量高纖維的食品代替豆腐,比如雞蛋、黃豆、燕麥等等~
  • 2. 堅持多走路 - 宋慧喬在節目上曾經提到自己很喜歡走路,在有空時更會帶同愛犬一起散步!而在國外拍攝時,也會不經不覺走多了很多路,往往回國時也會發現自己瘦了一點~  快走有助促進身體的代謝及熱量的消耗,同時也有助改善便秘及身體浮腫。但要留意不要全用小腿發力,否則會導致小腿變粗!
  • 3. 恆常喝檸檬水 -  宋慧喬像牛奶般嫩滑透亮的肌膚讓很多女生都羨慕不已,原來喬妹白得反光原因有一部分是歸功於檸檬水!檸檬含有豐富維他命C,有助提升抗氧化能力並促進身體組織的修復功能,多喝會令皮膚變得更光滑透亮!  而且檸檬水還有強大的排油排毒功能,更有助抑制食慾!何況要成功減肥,人們一向強調要多喝水,而檸檬讓無味的白開水帶來陣陣清香,讓喝水變得沒那麼無聊!實在沒有理由不喝它呢!
  • 4. 戒掉零食 - 宋慧喬分享她多年來也堅持戒掉零食,甚至連方便食品、加工食品都不會吃!實在嘴饞的時候就以水果代替,極其量也只會吃一些高纖低熱量的小零食。


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