女生們早上起床後有沒有發現自己的臉和身體不時都會變得浮腫，其實很 大原因是因為 血液循環得不好，加上日常生活習慣而導致問題發生。所以今次為大家分享 一下水腫、水腫的成因及消除水腫的按摩動作， 女生們一起告別浮腫吧～ 什麼是水腫 水腫成因 去水腫按摩方法 1. 什麼是水腫 人體有70%都是由水份所組成，而水腫則指我們人體皮下與血管外的空間中，有異常的組織間液堆積，從而引起腫脹。通常用手指按壓腫脹的地方時，如果出現凹陷，要過一段時間才回復原狀，便是水腫。 2. 水腫成因 (飲食/生活習慣 ) 攝取過多 鹽分 長時間維持同一姿勢 自然荷爾蒙變化 (如：月經週期) 長時間站立/坐 從我們的日常飲食和生活中，會因為不同的習慣而引發水腫，例如平日我們攝取過多鹽分、長時間維持同一姿勢，或荷爾蒙等方面都會引致水腫。所以如果長時間有水腫徵症，應改善一下個人習慣，以解決水腫問題。 除了日常飲食和生活習慣外，其實 身體器官的疾病也會造成水腫問題，所以如果長時間出現水腫症狀，應尋求專業醫生的意見。 3. 去水腫按摩方法 2分鐘臉部水腫按摩法 10個消除腿部浮腫按摩方法 去浮腫手臂拉伸＋按摩動作 其實除了從 習慣入手外，亦可以靠不同的按摩方法以消除水腫。今次為大家整理了3個去水腫按摩及拉伸方法，每天只需少少時間，便可以有效改善水腫問題。 A. 2分鐘臉部水腫按摩法 Step 1：按摩耳朵 (10次) 在按摩臉部之前先要通淋巴，才能有效去除水腫。首先抓住自己的耳朵，然後向後打圈按摩10次，記得抓住耳朵時不用太大力，這樣便能有效改善淋巴循環。 Step 2：按壓耳朵後方 先把耳朵揭起，尋找一下耳朵後面凹入去的位置，然後在這位置按壓數下，慢慢把淋巴打開。 Step 3：按捏胸鎖乳突肌 (3次) 胸鎖乳突肌是頸部兩側的位置，從上而下輕輕按捏3次，除了有效通淋巴外，更能減輕頸痛或肌肉疲勞等問題。 Step 4：搓按鎖骨下方 (左邊) (10次) 先用右手的食指和中指放在左邊鎖骨，然後在鎖骨下方，相隔一隻手指的距離進行搓按，重覆搓按動作至10秒。 搓按鎖骨下方 (右邊) (10次)： 先用左手食指和中指放上右邊鎖骨，然後在鎖骨下方進行搓按，重覆搓按動作至10秒。 按壓攢竹穴 (5秒)： 利用大姆指按壓攢竹穴，即鼻樑與眉毛中間的位置，然後慢慢把頭部放下。 ↓ ↓↓ 點擊圖片了解去水腫按摩動作 ↓↓↓ B. 10個消除腿部浮腫按摩方法 STEP 1 膝頭下方按摩 (60秒) ： 先坐在地上，然後雙腳踩著地面，再慢慢用姆指按壓膝頭下的位置。 STEP 2 鼠蹊部按摩 (60秒)： 雙腳盤起然後坐下，再慢慢利用姆指按壓鼠蹊部，即腹部連接腿部交界處的凹溝位置，按壓至60秒。 STEP 3 小腿肌肉按摩 (60秒)： 把雙腳往右邊屈曲，然後利用手掌按壓小腿肌肉。 STEP 4 大腿肌肉按摩 (60秒)： 保持STEP 3的姿勢，然後同樣利用手掌按壓大腿肌肉。 ↓ ↓↓ 點擊圖片了解按摩動作 ↓↓↓ C. 去浮腫手臂拉伸＋按摩動作 動作1 (60秒)： 利用右手按摩左邊心口位置 動作2 (60秒)： 再用左手按摩右邊心口位置 動作3 (60秒)： 按摩左手腋下位置，有助令淋巴暢通，消除水腫問題。 動作4 (60秒)： 與動作3一樣，但左右交替，用左手按摩右手腋下位置以暢通淋巴。 ↓ ↓↓ 點擊圖片了解按摩及拉伸動作 ↓↓↓ 授權轉載：YOUTUBE@ Muscle Watching, @coco熊貓在東京喲 來源：ihealth, healthline, IG ＠lalalalisa_m, @heybiblee