早前MAMAMOO頌樂上節目公開體脂肪引起熱話,為了拍攝之後運動廣告決定積極減肥,直至現在也依然沒有放棄。最近她在自己的YouTube頻道公開一日減肥餐單,意外發現她對自己實在是超嚴格!對於一般人來說更是不可能的任務,讓我們繼續看下去!第一餐 中午12點:半個蘋果 頌樂每天早上一起床就會先吃半個蘋果,剩下的半個就會明天吃。第二餐 中午12點半:早餐 第一餐便是早餐了!頌樂表示通常早餐都會是最豐富的,有足夠的蛋白質、碳水以及纖維。這樣才能有足夠的能量迎接一整天以及之後的運動訓練。 (點擊放大圖片) 飯後30分鐘:攝取營養補充劑 分別是膠原蛋白、綜合維他命、維他命C、維他命D、海藻錠、左旋肉鹼以及乳酸菌。第一次運動2小時+蛋白質飲料 之後她便會進行2個小時的運動,像是Burpees、仰臥捲腹等動作,針對腹部以及全身的肌肉群。之後便會喝一杯蛋白飲料,(點擊放大圖片) 第二次運動:1000下腹肌運動+30分鐘有氧運動 (點擊放大圖片) 看到這裏已經覺得她的毅力十分驚人,居然要運動足足3小時!之後Solar才會開始吃午餐以及晚餐。↓↓點擊查看午餐&晚餐內容↓↓ (點擊放大圖片) 雖然Solar在運動的過程中一直覺得十分痛苦,但她還是依然咬著牙完成了!可見她對自己的自我要求和管理實在是很嚴苛,難怪她有今天的成就呢! 來源:YT@솔라시도 solarsido_______________________________________________________________________________________________________________ ↓↓↓點擊查看圖片↓↓↓ 5個女生必知的抗老小貼士!熱水洗臉=加速衰老?不用手指擠暗瘡! _______________________________________________________________________________________________________________ ↓↓↓點擊查看圖片↓↓↓ 日本美容師分享4大護膚誤區!濕敷化妝水會爛臉!用得越多=越好?