大勢唱跳韓國歌手金請夏有著曼妙身材，身高僅有161厘米的她看起來卻十分高挑，皆因她的體重只有42公斤！原來她曾經也有對自己體重不滿意的時候，更曾積極採取健康的方法減肥，才能多年維持現今的好身材！到底她有什麽減肥秘訣呢？一起來看看吧！ (點擊放大圖片) 請夏減肥的時候會向飲食方面入手，希望自己可以在不挨餓的情況維持好的體態和體能，這樣才能應對日常活動量大的工作！而她所使用的方法也十分簡單，只要謹守3大原則便可！ 1. 控制糖分攝取量 請夏表示每當自己覺得有壓力的時候，都會想要吃一點甜的補充能量。但過多的糖分對於身體也會有負擔，因此她便會設定自己的糖分攝取量為50克左右，也就是大約15個方糖！但值得留意的就是平時所吃的水果、蔬菜也有可能有糖分，因此應該被計算在內！請夏認為很多人在減肥的時候都會傾向吃得清淡，像是盡量以蔬菜和蛋白質為主，但其實適當的糖對於身體絕對是必要的！因此可以在日常中加入一小塊巧克力，或者在沙拉上加入營養豐富的水果！ 2. 控制碳水化合物攝取量 請夏曾經說過自己因為活動期間胖了不少，因此希望可以減肥變得更好看，讓大家看到成熟有自信的一面！她大幅減少了精緻碳水化合物的攝取，加上配合運動的效果，便成功減去了4-5公斤左右，現在體重大約為42公斤！ 精製碳水化合物會刺激胰島素分泌，使體內水分和鈉含量增加，增加患肥胖症、糖尿病等機會，因此減肥的時候也避免多吃！一些像是白麵包、麵條、白飯等等都是屬於精緻碳水化合物！如果想要取代的話，可以用以下的食物代替碳水： （點擊放大圖片） 哈佛醫學院：減肥人士不應計算卡路里！整理3點超錯觀念！6招教你減肥成功！ 3. 不要抗拒吃零食 很多人在減肥時期都會拒絕所有零食，因為絕大部分的零食都是由反式脂肪、油組成的！但其實偶爾吃零食可以抑制暴飲暴食的想法，又可以滿足口腹之慾！請夏通常都會吃未經調味的紅薯乾作零食，它擁有豐富的膳食纖維、維他命C、C和E等，絕對是健康的零食選擇！運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 來源：IG @chungha_official、dispatch 【代餐】澳洲營養師拆解代餐減肥9大迷思！代餐的壞處是？體重易反彈、致記憶力下降！ ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 日本瑜伽達人親授3分鐘懶人美背操！6組動作1週見效！減走虎背贅肉/拜拜肉！ ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 韓國健身女神示範「勁減1000卡瘦身操」！5組簡單動作教學！減肚腩練出馬甲線！