【內分泌失調】一文看清內分泌失調原因+症狀!11個必學改善方法!突然變肥/月經失調要注意?
Iris Ng
文: Iris Ng
發佈時間: 2021.08.27

內分泌失調處理方法!出現月經失調,脾氣急躁易動怒?突然變肥胖?原來這些症狀都有可能是內分泌失調的警訊。今次為大家整理了內分泌失調原因、常見疾病以及其症狀,文尾更附有11個有效平衡荷爾蒙,改善內分泌失調的方法,一起看看吧!

內分泌失調懶人包:

# 甚麼是內分泌失調

內分泌失調是很常見的疾病,主要是因為內分泌腺的荷爾蒙分泌過多或不足而引致,疾病多數與胰腺、腦下垂體、甲狀腺或腎上腺有關,常見疾病有糖尿病、甲亢、泌乳素瘤等。當中月經失調、容易心煩氣躁、肥胖以及體重不明原因減輕或增加等現象,都是最常見內分泌失調的症狀。

# 內分泌失調原因

生活上有很多因素都有機會造成,例如身體膽固醇水平突然升高、不良的飲食習慣、壓力太大、懷孕,或是剛經歷了重大手術、重症等都有機會引致,部分人更有可能會因個人體質、基因遺傳因素而造成。

# 9個最常見內分泌失調疾病+症狀

內分泌失調疾病+症狀1/ 糖尿病
糖尿病主要是內分泌系統中的胰腺,未能為身體產生足夠的胰島素而引致。最常見症狀有容易口渴、飢餓、體力變差、疲勞、尿頻、噁心、嘔吐情況、視力變差以及體重不明原因減輕或增加等。

內分泌失調疾病+症狀2/ 肢端肥大症
肢端肥大症(又稱巨人症),主要是內分泌系統中的腦下垂體出現問題,導致身體分泌過多的荷爾蒙而引致。主要症狀出現在手部和腳足處,患者手腳會變得肥腫,其餘症狀有面部骨骼結構改變、關節疼痛、聲音變低沉、疲勞、頭痛、骨骼過度生長、皮膚增厚、性功能障礙、睡眠窒息症、視力變差以及嘴唇、鼻子或舌頭變大等。

內分泌失調疾病+症狀3/ 愛迪生氏病
愛迪生氏病是一種長期性內分泌疾病,主要是身體中的腎上腺激素分泌減少,無法製造足夠的類固醇激素而引致。主要症狀是身體皮膚色素沉積,皮膚開始變得暗沉、青銅色,其餘症狀有沮喪、腹瀉、疲勞、頭痛、低血糖症、食慾不振、低血壓、月經失調、噁心、嘔吐、嗜高鹽食品以及體重不明原因減輕等。

內分泌失調疾病+症狀4/ 庫欣氏症候群
庫欣氏症候群主要是因為身體長時間接觸皮質醇,或皮質醇分泌量過高而引致的內分泌疾病。最常見症狀有水牛肩(又稱頸椎大包)、皮膚變色、疲勞、容易口渴、骨質疏鬆症、尿頻、高血糖、高血壓、容易心煩氣躁、上半身肥胖以及臉部變圓(又稱月亮臉)等。

內分泌失調疾病+症狀5/ 格雷夫斯病
格雷夫斯病是常見的甲狀腺疾病,主要是因為自身免系統出現問題,製造出大量免疫抗體,直接刺激了甲狀腺細胞而引致,患者多數為女性。最常見症狀有眼睛凸出(又稱格雷夫斯眼病)、腹瀉、難以入睡、疲勞、甲狀腺腫大、心率過快、容易心煩氣躁、身體震顫、體重不明原因減輕以及小腿皮膚增厚,並出現紫紅色的皮膚等。

內分泌失調疾病+症狀6/ 橋本甲氏狀腺炎
橋本甲氏狀腺炎(又稱慢性淋巴球性甲狀腺炎),主要是內分泌系統中的甲狀腺被體內其他細胞或抗體攻擊,導致甲狀腺功能減退和荷爾蒙分泌不足而引致的自體免疫病。最常見症狀有怕冷、便秘、頭髮容易乾燥、出現脫髮、疲勞、甲狀腺腫大、關節肌肉疼痛、月經失調、心率減慢以及體重不明原因增加等,也有些患者初期可能並無症狀。

內分泌失調疾病+症狀7/ 甲亢
甲亢(又稱甲狀腺功能亢進症),是一種內分泌系統失衡引起的疾病,疾病主要是因為甲狀腺過度活躍,釋放出過多的甲狀腺素而引致。最常見症狀有腹瀉、難以入睡、疲勞、甲狀腺腫大、容易心煩氣躁、心率過快、身體震顫以及體重不明原因減輕等。

內分泌失調疾病+症狀8/ 甲減
甲減(又稱甲狀腺功能減退症),主要是因為甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺激素而引致的內分泌疾病。最常見症狀有怕冷、便秘、汗液分泌減少、疲勞、甲狀腺腫大、關節肌肉疼痛、月經失調、心率減慢、臉部浮腫以及體重不明原因增加等。

內分泌失調疾病+症狀9/ 泌乳素瘤
泌乳素瘤是腦下垂體中常見的一種疾病,主要是因為體內分泌出過多的催乳素而引致,雖然它是良性腫瘤,卻是女生不孕的主要原因。最常見症狀有性功能障礙、不孕症、性慾減退、月經失調、溢乳等。

# 內分泌失調治療方法

與大多疾病不同的是,內分泌失調通常不需要住院治療。例如當內分泌腺分泌不足或過多時,可經由藥物治療,內分泌腺瘤則可分別透過手術以及放射性治療來治癒。此外,改變個人生活作息和飲食習慣,也是改善內分泌失調的方法之一。

  1. 藥物治療
  2. 手術治療
  3. 放射治療
  4. 改變生活作息、飲食習慣

# 內分泌失調改善方法

改善內分泌失調的方法有很多,除了選擇適當的治療外,其實改掉不良的生活習慣,養成良好生活作息和均衡飲食習慣,也能有助改善內分泌失調。以下為大家整理了11個最有效平衡荷爾蒙,改善內分泌失調的方法!

內分泌失調改善方法1/ 充足睡眠
睡眠亦是平衡荷爾蒙,改善內分泌失調最重要因素之一。長期睡眠不足、睡眠質素差都很容易令體內某些荷爾蒙大增和降低,這樣除了對內分泌系統產生不好的影響,更有可能導致肥胖、糖尿病、食慾問題。

內分泌失調改善方法2/ 避免睡前玩手機、電腦
長時間睡前、熬夜玩手機和電腦,不僅容易讓眼睛疲勞,當中的藍光更有可能抑制睡眠褪黑激素的產生,擾亂身體睡眠周期,使身體內分泌出現失調情況。

內分泌失調改善方法3/ 學習釋放壓力
其實壓力確實跟內分泌系統有關,外國有調查顯示,壓力會導致腎上腺素和皮質醇增加,當這些荷爾蒙水平過高時,有可能導致肥胖、情緒變化甚至心血管問題。因此,適當釋放壓力、找到紓壓方式,絕對是改善內分泌失調的方法之一。

內分泌失調改善方法4/ 養成運動習慣
養成規律的運動習慣不但可以防止暴飲暴食,同時也可以控制食慾,降低胰島素被抑制、患上代謝綜合症以及2 型糖尿病的風險。

內分泌失調改善方法5/ 減少糖分攝取
在飲食中減少攝取含糖或是能產生糖分的食物,都能有效調節體內胰島素,改善內分泌失調、代謝疾病的情況。

內分泌失調改善方法6/ 多進食健康脂肪
多數健康脂肪的食物(如堅果、橄欖油、椰子油或紅棕櫚油等)都能控制食慾、提升飽腹感,幫助維持體內新陳代謝和胰島素反應。

↓↓點圖查看 其餘內分泌失調改善方法↓↓

  • 7/ 多吃高纖維食物。含有豐富膳食纖維食物能有助促進消化,加速腸道蠕動之餘,更能有效地調節胰島素等激素,有助於控制血糖值。
  • 8/ 多吃高脂魚。高脂魚富含Omega-3不飽和脂肪酸,不但有助維持心臟和消化系統健康,同時也能減低患上抑鬱和焦慮症等情緒病的風險,對紓緩、平衡個人情緒方面能發揮特別重要的作用。
  • 9/ 避免暴飲暴食。有外國研究指出,經常暴飲暴食會影響健康,也有機會影響體內新陳代謝,改變脂肪的循環水平,容易令內分泌失調。
  • 10/ 多喝綠茶。綠茶是一種普遍的健康飲料,含有抗氧化成分,多喝綠茶除了能激發體內人工類胰島細胞,釋放胰島素控制血糖,而且它也有助促進體內新陳代謝。
  • 11/ 戒煙。有外國調查顯示,吸煙不僅危害健康,香煙煙霧更有可能會改變甲狀腺激素水平,令體內產生過量的皮質醇(又稱壓力荷爾蒙),導致荷爾蒙分泌不平衡。

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來源:HealthgradesMedical News Today、Unsplash、PhotoAC

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Iris Ng 膚質:中性肌
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