【減肥餐單】女生一星期減肥餐單!只需堅持14天!韓國女團公司採用!
Kimmie Lai
發佈時間: 2021.10.29

減肥餐單各式各樣,今次介紹一星期的女生減肥餐單!這個減肥餐單只需堅持14天,是韓國女團公司都採用的方法!相信各位女生們不多不少都曾經嘗試過不少減肥餐單,會透過飲食方式務求盡快減走肥肉!但畢竟網絡上的資訊實在相當之廣泛,面對各式各樣的減肥餐單,實在是無從下手的話,不妨嘗試一下以下這個流傳是韓國女團公司採用的減肥餐單吧!

這項飲食減肥法除了是不少韓國女團以及演員們想要快速瘦身時會採用的餐單,甚至有消息指這餐單更是醫院所提倡的飲食菜單,為期短短14天,對於經常無法忍受飢餓的女生們,是一個不錯的短期減肥菜單!感興趣的話就繼續看下去吧~

_ 早餐午餐晚餐
星期一 吐司(或米飯1小碗) ,1-2個全熟水煮蛋 ,1個西柚 ,1杯黑咖啡 1-2個水煮蛋,番茄1-2個,1杯咖啡 1-2個水煮蛋,蔬菜沙律,雜菜
星期二 吐司(或米飯1小碗) ,1-2個水煮蛋 ,1個西柚 ,1杯黑咖啡 1-2個水煮蛋,1個西柚,1杯黑咖啡 牛扒,蔬菜沙律,雜菜
星期三 1-2個水煮蛋,1個西柚,1杯黑咖啡 吐司(或米飯1小碗),蔬菜沙律,1個西柚,1杯黑咖啡 羊肉,1-2個水煮蛋,蔬菜沙律,雜菜,1杯黑咖啡
星期四 1-2個水煮蛋,1個西柚,1杯黑咖啡 吐司(或米飯1小碗),蔬菜沙律,1個西柚,1杯黑咖啡 1-2個水煮蛋,芝士,菠菜,1杯黑咖啡
星期五 吐司(或米飯1小碗),1-2個水煮蛋,1個西柚,1杯黑咖啡 吐司(或米飯1小碗),1-2個水煮蛋,菠菜,1杯黑咖啡 吐司(或米飯1小碗),魚肉,蔬菜沙律,1杯黑咖啡
星期六 吐司(或米飯1小碗),1-2個水煮蛋,1個西柚,1杯黑咖啡 水果沙律 牛扒,蔬菜沙律,雜菜
星期日 1-2個水煮蛋,1個西柚,1杯黑咖啡 雞肉,1個西柚,番茄1-2個,1杯黑咖啡 雞肉,蔬菜沙律,1個西柚,水煮蔬菜

這個韓國女團採用的減肥餐單只會需要14天,並且將飲食重點地放在高蛋白質的水煮雞蛋以及葡萄有兩種食物之上,在短期內使人體組織發生化學變化,從而達到減去體重的作用!但始終短時間的減肥方法,始終並不適用於所有人群之上,所以實行這項飲食減肥法時,亦要注意以下2大事項!


減肥餐單注意事項

1.不要超過14天

這個減肥法由於是醫院所提倡的飲食菜單,並將時間設定為14天之內,所以請確保不要進行超過2個星期,否則可能會導致營養不良或是貧血的問題!往後想要持續使用這種減肥方法的話,請等待一個月時間恢復,再進行吧!

2.懷孕期以及生理期期間

鐵質對於孕婦以及生理期的女生相當重要,所以稱為處於這兩個階段的女生們,就要注意,盡量不要嘗試任何短時間內的飲食減肥方法,否則身體便很可能因為缺乏鐵質,而出現頭暈等身體不適的狀況!


減肥餐單重點

1. 食物配搭

菜單的早餐大家可以選擇水煮雞蛋加上全麥多士以及黑咖啡;午餐就可以選擇水煮雞蛋配搭米飯或多士加上一份水果配黑咖啡;晚餐方面就需要攝取更多蛋白質,大家可以選擇食用魚、牛、羊、雞配搭沙律進食。

2. 烹飪方法

這套飲食減肥法的重點在於所有食材的烹飪方法都需要透過蒸、水煮或無油烘烤等方式;調味方面亦只能夠使用鹽以及胡椒粉,千萬不要食用任何高脂醬汁,例如蛋黃醬或果醬!同時要注意每天都要進行運動哦~

如果身體出現任何不適,請盡快停止這項飲食減肥法,亦要量力而為!有需要可以詢問營養師或家庭醫生。

 

來源:Naver

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Kimmie Lai
Kimmie Lai 膚質:混合偏乾肌
喜歡分享扮靚心得,看減肥為終身事業!假日最愛到不同Cafe影靚相,去盡香港不同郊外打卡點!
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