【月經失調】中醫教4大方法改善月經失調!月經飲食注意事項!穴位按摩+茶飲!
Kimmie Lai
發佈時間: 2021.09.17

【月經失調】女性月經失調很常見,今次分享從中醫角度教大家改善月經失調問題,包括月經期間的飲食注意事項,有月經失調的女生要留意了!月經週期或經期時間異常,出血量不正常等問題,如果不理會的話後果可大可小!輕則影響正常生活作息,嚴重則會影響壽命、導致不孕、卵巢/子宮腫瘤癌症等!而且有研究顯示大部份有月經失調問題的女性,身體都會較同年齡層的人易衰老!今次和大家分享台灣醫師解決月經失調的方法,透過穴道按摩和飲食改善經期不準!

  • 月經失調體質
    • 肝鬱氣滯型
    • 虛寒型
  • 月經失調茶飲
    • 玫瑰花茶
    • 肉桂紅茶
  • 月經失調穴位按摩
    • 太沖穴
    • 三陰交
    • 陰陵泉
    • 足三里穴
  • 月經飲食注意事項
    • 補充鐵質
    • 注意甜食攝取
    • 細嚼慢嚥
    • 補充維他命B

月經失調體質

中醫針對了兩大體質去幫助我們改善月經失調,分別有肝鬱型和虛寒型。看以下徵狀檢查自己是哪一類型的月經失調體質

肝鬱氣滯型

若果你符合以上四項或以上的條件,你很大機會是屬於肝鬱氣滯型。

虛寒型

若果你是經常手腳冰冷,容易經痛,比較怕冷等等,符合以上四項或以上的條件,很大機會是屬於虛寒型。


月經失調茶飲

月經失調茶飲1. 玫瑰花茶

肝鬱氣滯型適合喝玫瑰花茶,玫瑰花茶的做法簡單,攻效豐富對身體很有益。玫瑰花茶特別對女孩子有效養肝、補血、行氣及最重要有調經作用!玫瑰花茶的做法:需要準備紅玫瑰5朵,陳皮1錢,以及適量的枸杞。把以上材料都用大約500毫升的熱水浸泡,15分鐘後就可以喝了。

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  • 玫瑰花茶的做法:
  • 需要準備紅玫瑰5朵,陳皮1錢,以及適量的枸杞。
  • 把以上材料都用大約500毫升的熱水浸泡!
  • 15分鐘後就可以喝了。
  • 有效養肝、補血、行氣及調經!


月經失調茶飲2. 肉桂紅茶

虛寒型的女生就比較適合喝肉桂紅茶,可以有效暖宮、溫經、通絡及止經痛,更可以幫助穩定經期!肉桂紅茶做法:準備的材料有肉桂粉一湯匙、紅茶適量及黑糖適量。若果你不適合喝茶,怕會失眠,也可以用兩片老姜片來代替紅茶。如果不喜歡肉桂的味道,終於也建議大家可以喝桂圓紅棗茶代替~

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  • 肉桂紅茶做法:
  • 準備的材料有肉桂粉一湯匙、紅茶適量及黑糖適量。
  • 若果你不適合喝茶,怕會失眠,也可以用兩片老姜片來代替紅茶。
  • 如果不喜歡肉桂的味道,終於也建議大家可以喝桂圓紅棗茶代替~


月經失調穴位按摩

另外中醫都向大家介紹了四個穴道位置,有效改善月經失調,對女生還有抗衰老、美容等等的功效:

1. 太沖穴

第一個穴道是太沖穴,在一二腳指之間的凹陷位置。有效改善經期不準及因荷爾蒙帶來的心情煩悶問題。

2. 三陰交

第二個穴道是三陰交,在足踝骨正上方3寸(4個手指頭)的位置,可以改善經痛及水腫問題。而且有美容功效~

3. 陰陵泉

第三個穴道是陰陵泉,在膝下脛骨內側。若果你有月經不規則、白帶問題記得要按!

4. 足三里穴

最後一個穴道是足三里穴,在膝眼下面三寸,有效改善手腳冰冷、容易疲倦、經期不準。

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  • 第一個穴道是太沖穴,在一二腳指之間的凹陷位置。有效改善經期不準及因荷爾蒙帶來的心情煩悶問題。
  • 第二個穴道是三陰交,在足踝骨正上方3寸(4個手指頭)的位置,可以改善經痛及水腫問題。而且有美容功效~
  • 第三個穴道是陰陵泉,在膝下脛骨內側。若果你有月經不規則、白帶問題記得要按!
  • 最後一個穴道是足三里穴,在膝眼下面三寸,有效改善手腳冰冷、容易疲倦、經期不準。
  • 一起學起來吧!

 


月經飲食注意事項

經期來臨時由於身體荷爾蒙分泌激素影響,容易令心情變得煩躁,亦會令身體缺失部份營養,容易感到不適!而且特別容易出現暴飲暴食的情況,總是食慾大增令減肥計劃難以實行,但實際上只要善用生理期,能夠讓減肥效果事半功倍。女生可以多留意以下四個月經飲食要點:

1.補充鐵質

月經生理期階段由於身體大量出血而導致體內缺乏鐵質,所以在飲食方面要特別注意多加攝取含鐵量高的食物,例如紅肉、魚類等。當中的「血紅素鐵素」就特別容易被人體所吸收,所以即使在身體感到不適的情況之下,亦要盡量為身體補充鐵質。

2.注意甜食攝取

不少女生在月經來臨的時候,都會覺得進食多點甜食沒有所謂,但實際上在無論任何階段增加甜食的攝取,都會引致身體血糖水平急劇上升,而導致肥胖的可能性出現!加上人體消化甜食的時候,亦會令處於高位的血糖水平急劇下跌,容易令人感到疲倦和沮喪!所以在月經期間要注意切勿攝取太多甜食,以平衡血糖水平。

 

3.細嚼慢嚥

身體隨着月經的來臨會引發食慾大增,大家可以透過細嚼慢嚥的方式去舒緩。細嚼慢嚥有助於腸道對於食物的消化以及吸收,同時透過較為緩慢的進食方式將進餐時間拉長,令大腦更快接收到飽足的感覺,亦可以防止暴飲暴食。

4.補充維他命B

維他命B是從碳水化合物、脂肪以及蛋白質產生能量的代謝過程中必不可少的成份。維他命B能夠提供足夠能量給予肌肉進行運動,以對抗經期來臨時的不適感。所以亦需要注意攝取足夠的維他命B,包括雞蛋、豆類以及穀物等。

授權轉載:Youtube@77老大

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Kimmie Lai 膚質:混合偏乾肌
喜歡分享扮靚心得,看減肥為終身事業!假日最愛到不同Cafe影靚相,去盡香港不同郊外打卡點!
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