【月經失調】女性 月經失調很常見，今次 分享從 中醫角度教大家改善月經失調問題，包括月經期間的飲食注意事項，有月經失調的女生要留意了！ 月經週期或經期時間異常，出血量不正常等問題，如果不理會的話後果可大可小！輕則影響正常生活作息，嚴重則會影響壽命、導致不孕、卵巢／子宮腫瘤癌症等！而且有研究顯示大部份有月經失調問題的女性，身體都會較同年齡層的人易衰老！ 今次和大家分享台灣醫師解決月經失調的方法，透過穴道按摩和飲食改善經期不準！ 月經失調體質 肝鬱氣滯型 虛寒型 月經失調 茶飲 玫瑰花茶 肉桂紅茶 月經失調 穴位按摩 太沖穴 三陰交穴 陰陵泉穴 足三里穴 月經飲食注意事項 補充鐵質 注意 甜食攝取 細嚼慢嚥 補充維他命B 月經失調體質中醫針對了兩大體質去幫助我們改善月經失調，分別有肝鬱型和虛寒型。看以下徵狀檢查自己是哪一類型的月經失調體質 ： 肝鬱氣滯型 若果你符合以上四項或以上的條件，你很大機會是屬於肝鬱氣滯型。 虛寒型 若果你是經常手腳冰冷，容易經痛，比較怕冷等等，符合以上四項或以上的條件，很大機會是屬於虛寒型。 月經失調茶飲月經失調茶飲1. 玫瑰花茶 肝鬱氣滯型適合喝玫瑰花茶，玫瑰花茶的做法簡單，攻效豐富對身體很有益。玫瑰花茶 特別對女孩子有效養肝、補血、行氣及最重要有調經作用！玫瑰花茶的做法：需要準備紅玫瑰5朵，陳皮1錢，以及適量的枸杞。把以上材料都用大約500毫升的熱水浸泡，15分鐘後就可以喝了。 (點擊放大圖片) 月經失調茶飲2. 肉桂紅茶 虛寒型的女生 就比較適合喝肉桂紅茶，可以有效暖宮、溫經、通絡及止經痛，更可以幫助穩定經期！肉桂紅茶做法：準備的材料有肉桂粉一湯匙、紅茶適量及黑糖適量。若果你不適合喝茶，怕會失眠，也可以用兩片老姜片來代替紅茶。如果不喜歡肉桂的味道，終於也建議大家可以喝桂圓紅棗茶代替～ (點擊放大圖片) 月經失調穴位按摩另外中醫都向大家介紹了四個穴道位置，有效改善月經失調，對女生還有抗衰老、美容等等的功效： 1. 太沖穴 第一個穴道是太沖穴，在一二腳指之間的凹陷位置。有效改善經期不準及因荷爾蒙帶來的心情煩悶問題。 2. 三陰交 穴 第二個穴道是三陰交穴 ，在足踝骨正上方3寸（4個手指頭）的位置，可以改善經痛及水腫問題。而且有美容功效～ 3. 陰陵泉 穴 第三個穴道是陰陵泉穴 ，在膝下脛骨內側。若果你有月經不規則、白帶問題記得要按！ 4. 足三里穴 最後一個穴道是足三里穴，在膝眼下面三寸，有效改善手腳冰冷、容易疲倦、經期不準。 (點擊放大圖片) 月經飲食注意事項經期來臨時由於身體荷爾蒙 分泌激素影響，容易令心情變得煩躁，亦會令身體缺失部份營養，容易感到不適！而且 特別容易出現暴飲暴食的情況， 總是食慾大增令減肥計劃難以實行，但實際上只要善用生理期，能夠讓減肥效果事半功倍。 女生 可以多留意以下四個月經飲食要點： 1.補充鐵質 月經 生理期階段由於身體大量出血而導致體內缺乏鐵質，所以在飲食方面要特別注意多加攝取含鐵量高的食物，例如紅肉、魚類等。當中的「血紅素鐵素」就特別容易被人體所吸收，所以即使在身體感到不適的情況之下，亦要盡量為身體補充鐵質。 2.注意甜食攝取 不少女生在月經來臨的時候，都會覺得進食多點甜食沒有所謂，但實際上在無論任何階段增加甜食的攝取，都會引致身體血糖水平急劇上升，而導致肥胖的可能性出現！加上人體消化甜食的時候，亦會令處於高位的血糖水平急劇下跌，容易令人感到疲倦和沮喪！所以在月經期間要注意切勿攝取太多甜食，以平衡血糖水平。 3.細嚼慢嚥 身體隨着月經的來臨會引發食慾大增 ，大家可以透過細嚼慢嚥的方式去舒緩。細嚼慢嚥有助於腸道對於食物的消化以及吸收，同時透過較為緩慢的進食方式將進餐時間拉長，令大腦更快接收到飽足的感覺，亦可以防止暴飲暴食。 4.補充維他命B 維他命B是從碳水化合物、脂肪以及蛋白質產生能量的代謝過程中必不可少的成份。維他命B能夠提供足夠能量給予肌肉進行運動，以對抗經期來臨時的不適感。所以亦需要注意攝取足夠的維他命B，包括雞蛋、豆類以及穀物等。 授權轉載：Youtube@77老大