面對著變種病毒Omicron,健身房再度關閉,經歷過多次「封場」後相信大家都深刻體會到不保持鍛鍊身體的話,身材不但容易「走樣」、體能更會下跌!不想白白浪費自己努力鍛鍊的成果?跟著美編阿烈一起居家利用TRX增肌減脂吧! 有效燃燒全身脂肪TRX清單 1. 低身划船 Back Row 2. 單腳蹲腿 Single Leg Squat 3. 深蹲跳 Squat Jumps 1. 低身划船 Back Row 12 reps | 2 sets Step 1:把訓練帶拉直,整個人後躺 Step 2:身體往前走,重心放在下方 Step 3:吸氣時將身體往上拉,拉到胸肌位置 *Tips:注意胸椎位置挺直 2. 單腳蹲腿 Single Leg Squat 10 reps | 2 sets Step 1:重心放在左腳,右腳放到後面,腳尖碰地 Step 2:呼氣時蹲下,吸氣回復站姿 *高難度挑戰版:蹲下時腳部騰空,膝蓋碰地 3. 深蹲跳 Squat Jumps 10 reps | 2 sets Step 1:訓練帶作為輔助,往後蹲坐 Step 2:快速跳起 鳴謝:家駿 @ Gymgoal