【豐胸運動】日本媽媽實測100天「5分鐘胸部鍛鍊」!由AAA升至E罩杯!動作簡單卻超有效!
郭詠琪
文: 郭詠琪
發佈時間: 2022.06.07

不少女生都想身材玲瓏浮凸,除了飲食、生活習慣,原來也可以通過運動達到豐胸效果。日本NSCA認受健身教練Popo亦是2個孩子的媽媽,經歷過餵母乳的她胸圍只有AAA,本人也承認是貧乳。她親自實測「5分鐘胸部鍛鍊」動作100天,竟然由AAA升至E罩杯,效果超神奇。大家也不妨一起做做看!

*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。

{{hket:ul-video id="5900"}}{{/hket:ul-video}}

每個動作做30秒

1. 按摩︰按壓胸部上方,以及腋下的淋巴位置,幫助排出老廢物質,令胸部更漂亮。

2. 平板支撐︰稍微提升背部,把力量集中於上半身。

3. 俯臥撑︰雙手擺出一個「鑽石」般的形狀,進行俯臥撑。

 

↓↓ 點擊圖片查看更多↓↓

  • 4. 手肘緊貼
  • 逐漸打開雙手並向上拉。
  • 向外畫圈並回到準備動作。不斷重覆。
  • 5. 伸直並交疊雙手
  • 向後拉,活動肩胛骨。
  • 6. 手肘呈90度,雙手緊貼
  • 然後向身體兩側打開。
  • 7. 雙手合十,手掌中間預留位置,像「包著雞蛋」一樣。
  • 用力並向上拉,注意胸部位置用力。
  • 8. 雙手抓住手肘
  • 由胸前提起至頭部後方位置,不斷重覆動作,刺激肌肉。
  • 9. 雙手十指緊扣置於背部
  • 上、下擺動,活動肩胛骨。
  • 10. 雙手合十,上半身用力。

 

完整影片

實測影片

授權轉載︰YT@Popo / ぽぽ

睇盡最新美妝時尚情報及女生話題!
Vicky
Vicky 膚質:混合偏油肌
喜歡研究日系時尚穿搭,以及發掘好用的小眾化妝、護膚品牌。假期愛宅在家看遍所有熱門綜藝、劇集和電影!

最高瀏覽