日本節目懶人減肥「早晨跪坐法」!每日1分鐘、腰圍一週減2cm!教授:有效練腹肌減肚腩!
黎苑琳
文: 黎苑琳
發佈時間: 2022.09.16

疫情期間大家都多留在家裏,一不留意就吃多了,不小心長了不少肉!日本節目最近就做了一個實驗,實測只需要每日輕鬆「這樣做」1分鐘,一星期後腰圍就瘦了2cm,教授解釋有效練腹肌減肚腩,一起學起來吧!

日本節目《林先生が驚く初耳学!》進行實驗,一個女生每天跪坐「這個動作」一分鐘。一個星期後她的腰圍由85.4cm減到83.8cm!到底為什麼會這樣子呢?

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節目中近畿大學教授谷本道哉解釋,這樣坐可以令骨盤自然立起,可以伸直腹部,避免屈腹而令脂肪囤積。而且亦可以令腹部肌肉更結實,同時令脊椎挺直,適合經常坐得不直的女生,或者是脊椎彎曲的你!於早上起來做這個動作,可以令一整天的姿勢都得到改善!

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這個「跪坐」要求我們做好每一個步驟,才可以達到效果,一起來看看應該怎樣做吧:

1. 首先跪下來後兩腳並列,然後腳跟慢慢向外分開,打開膝蓋。

2. 然後慢慢坐下來,臀部放在腳上。

3. 腳踝盡量貼近地面。

4. 把兩腳膝蓋相隔兩個拳頭的闊度,挺胸坐好。


詳細教學請看圖片

節目中教授解釋這樣跪坐有效減肥,特別可以幫助女生伸直腹部,避免脂肪囤積。亦可以結實腹部肌肉,挺直坐姿,適合最近經常坐着不動WFH的你!

來源︰《林先生が驚く初耳学!》

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Kimmie
Kimmie 膚質:混合偏乾肌
喜歡分享扮靚心得,看減肥為終身事業!假日最愛到不同Cafe影靚相,去盡香港不同郊外打卡點!

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