▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="8863"}}{{/hket:ul-video}} 1. 屈曲雙臂向下 手拿著有重量的攬枕，屈曲雙臂慢慢向下再向上伸直，做30次，有效瘦手臂的拜拜肉！ 2. 屈曲雙臂向後 雙手伸直在梳化上支撐身體，身體成一直線。 屈曲雙臂把身體向下，臀部不要碰到地面。 做20次，同樣針對瘦手臂拜拜肉。 記得要慢慢來不要傷到手臂！ 3. 升起雙腿維持10個呼吸 坐在梳化上，屈曲升起雙腳，用腹部力量保持平衡。 這個動作主要針對腹部，可以有效瘦肚腩，看似容易做起來卻十分吃力！ 4. 屈曲雙腳向前伸 坐在梳化上，伸直雙腳。 然後輪流屈曲左右腳，另一邊腳再 向前伸，腹部用力，有助瘦腹部及側腹！ 5. 左右腳輪流拉起 把雙手放在頭後，坐在梳化上， 左右腳輪流屈曲 拉起。 上半身同時左右扭動，左手手 踭碰右腳膝蓋 ，右手 手 踭碰左腳 膝蓋， 連續做20次。 6. 雙腿升起左右移動 同樣坐在梳化上， 雙腿屈曲，上身重心向後，雙腿 左右移動，移動雙腿 時腹部用力。 這個動作主要針對腹部及側腹，更有效可以鍊腹肌！ 7. 屈曲腳向下蹲 先在梳化前站好， 屈曲腳向下蹲，膝蓋盡量不要超過腳趾。 大約當臀部碰到梳化時升起，連續做20次。 8. 雙腳向前屈曲 雙手按地，雙腳伸直放梳化上。左右腳輪流向前屈曲，有助瘦腹部、臀部及大腿！ 9. 單腳向上向外伸 同樣雙手按地，雙腳伸直放梳化上，左右腳輪流 向上、向外伸，左右腳各做10次。 10. 雙腳上下移動 坐在梳化上，重心向後，雙腳伸直，小幅度地上下 移動，連續做20次。 授權轉載︰Coffee Lam（林芊妤）