日本節目實測3日地獄式「烚蛋減肥法」!每日狂吃25隻蛋減4公斤!附營養師建議!
郭詠琪
文: 郭詠琪
發佈時間: 2022.03.18

雞蛋是不少人家中必備的食品,除了煮法多變,更含有豐富蛋白質,是不少減肥人士的恩物!日本綜藝節目《それって!実際どうなの課》進行實測,嘗試地獄式「烚蛋減肥法」,請來藝人在3天內每日狂吃25隻雞蛋,身體竟有這些變化!

根據資料,一隻中型烚蛋約有90大卡,而身體消耗時所用的熱量同是90大卡,固能互相抵銷,輕輕鬆鬆就能減磅。

節目邀請了搞笑藝人川合正悟進行為期3日的測試;他每天只能以雞蛋為主食,無需進行任何運動,整天坐著或躺著就可以了。根據川合的BMR(基礎代謝率),他每天需要攝取2500卡路里,即25隻雞蛋。

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  • 測試開始前,川合的體重為97.3kg
  • 他在早餐和午餐時段各吃8隻雞蛋,晚餐則吃9隻
  • 為了提升測試準確度,川合要避免多餘熱量消耗,只能整天躺在沙發上
  • 晚餐時間到了,但川合仍未消化稍早的雞蛋,根本吃不下眼前雞蛋
  • 為免生厭,節目組特地送來一系列調味料,如醬油及蛋黃醬,份量亦符合川合所需卡路里。
  • 三天後,川合一共減了3.7kg,但體型並無改變,看來流失的是水分而非脂肪
  • 營養師指出,進食及消化所消耗的能量不會多於食物攝取量,對身體原有熱量沒有影響。
  • 在這三天,川合攝取的熱量比平時少很多,所以達致體重下降的效果。
  • 營養師表示,普遍都市人有內臟疲乏的問題
  • 良好生活作息能令內臟正常運作,加速新陳代謝,有助燃燒脂肪
  • 有營養師表示,雞蛋富有蛋白質,能防止肌肉流失。然而,只吃單一食物會導致營養流失,對減肥百害而無一利
  • 如果想降低碳水化合物攝取量,減肥人士可以在餐單加入低GI食物,如全麥麵包和糙米,藉此維持營養。
  • 如果想降低碳水化合物攝取量,減肥人士可以在餐單加入低GI食物,如全麥麵包和糙米,藉此維持營養。

 

來源︰《それって!?実際どうなの課》
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Vicky
Vicky 膚質:混合偏油肌
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