疫情期間健身室暫停營業，沙灘亦圍封，要趕在炎炎夏日前甩掉贅肉便要從飲食入手。減肥靠節食折磨自己只會適得其反，日本醫師推薦「綠茶咖啡」瘦身飲料，聲稱只要三餐前喝一杯綠茶咖啡便可一個月內瘦6.2公斤，20天見效！↓ ↓點撃圖片查看飲料製作方法↓ ↓ 餐前喝大量液體能有助抑制食慾。而咖啡因能促進新陳代謝，提高新陳代謝率對於減肥而言是必不可少的因素。據研究顯示，綠茶和咖啡當中分別含有的兒茶素及綠原酸，能有助抑制飯後血糖的上升。另外據 Green Tea and Skin—Anticarcinogenic Effects (Mukhtar, Katiya, Agarwal., 1994) 研究顯示，兒茶素有助減少日曬傷害，從而減輕皮膚老化。將無糖綠茶和咖啡混合會使咖啡的味道變淡，對於難以接受咖啡的朋友而言也會更好入口！但即便有效，亦不應過量飲用。咖啡因過量會導致焦慮、失眠、以及增加鈣質流失的機會。一杯300毫升的綠茶咖啡裏含有80毫克咖啡因，而成年人對於咖啡因的最高攝取量為每天400毫克，只要按照書中所及的比例和份量飲用並不會有咖啡因超量的風險。執行所有飲食減肥法的時候都要注意自己身體是否能適應，比如說對咖啡因過敏、高血壓以及腸胃有問題的人士便要請教醫生可攝取份量。 來源： 綠茶咖啡減重法, ig@kudonaika, sciencedirect.com, s tock photos: Unsplash