▶️ 立即下載 U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3U Beauty封面故事VOL 3 | Lolly Talk 【八個女生一團火】 {{hket:ul-video id="8423"}}{{/hket:ul-video}} 直立式瘦腰操 這 日本綜藝節目 《サタデープラス》(譯名：SATURDAY PLUS)推薦的30秒懶人拉筋減肥操， 是一套直立式瘦腰操，鍛練腹部及背部的肌力，收緊鬆馳的肚腩。瘦腰操的 動作重點是保持腰部拉直，做的時候會有全身拉筋感覺。也許看起來很簡單，可是實際做這動作 的時候 ，要每次維持動作5秒也不是易事～ Step 1：舉高雙手，身體成「1」字，向上伸展。 Step 2：雙腳以「外八字」的姿勢站立，將雙腳腳踝升高。 *注意要維持動作5秒，兩邊腳踝保持緊貼，重複升高 5次* （點擊放大圖片） 瘦 大腿操 第二個拉筋減肥操 是瘦大腿操，做這個動作的時候會感受到大腿的拉扯。這動作有效訓練到腿部全部肌肉，對於長期坐下來的OL是一個很好又慳時間的運動！ Step 1：全身展開大字形，重心向左，屈曲左腳90度，左腳 腳掌同樣向左邊，右腳腳掌向前。 Step 2：伸直雙腳後，身體向左彎腰，雙手垂直觸碰腳背，另一邊手向上伸直。 * 注意要維持3個呼吸，重複3次* （點擊放大圖片） 收臀操 想要令鬆弛的 臀部肌肉回復緊實，可試試看這套收臀操。透過訓練臀部的抗重力肌肉，有助改善臀部鬆馳問題及收緊下半身線條。 Step 1：保持站立，雙腳如圖打開。 Step 2：慢慢蹲下去，兩邊大腿成水平線，再慢慢升起身體。 * 注意要挺胸收腹，維持5秒，重複5次* （點擊放大圖片） 來源：サタデープラス