▶️入APP睇最新美容時尚資訊：https://onelink.to/ulapp3同場加映！奇怪Filter化妝大挑戰！美編化妝不忘「推銷」好物！？ {{hket:ul-video id="8154"}}{{/hket:ul-video}}英國波士頓哈佛大學公共衛生學院進行調查，分析了來自 79,505 名健康女性數據，考慮了年齡、體重、生活方式和家族病史等因素。研究小組發現，與月經週期非常規律的女性相比，自稱月經週期不規律或月經週期通常持續超過 40 天的女性，較早死亡風險更大，月經不規律的女性早死的可能性比月經週期規律的女性高 39%。 改善月經失調方法 中醫茶飲 玫瑰花茶 肉桂紅茶 日常飲食注意 鐵質 維他命B 減少糖份 細嚼慢嚥 DIY中醫茶飲 1. 玫瑰花茶 月經失調的女性適合喝玫瑰花茶。玫瑰花茶的做法簡單，而且功效豐富對女孩子身體很有益。玫瑰花茶特別有效養肝、補血、行氣，最重要是有調經的作用！ 玫瑰花茶的做法： 準備紅玫瑰5朵，陳皮1錢，以及適量的枸杞。把以上材料都用大約500毫升的熱水浸泡，15分鐘後就可以喝。 2. 肉桂紅茶 虛寒型的女生適合喝肉桂紅茶，有效暖宮、溫經、通絡及止經痛，更可以幫助穩定經期！ 肉桂紅茶做法： 準備的材料有肉桂粉一湯匙、紅茶適量及黑糖適量。容易失眠的女生 ，也可以用兩片老姜片來代替紅茶。如果不喜歡肉桂的味道，也建議大家可以喝桂圓紅棗茶代替～ 日常飲食注意 經期來臨時，身體受荷爾蒙 分泌激素影響，容易令心情變得煩躁，亦會令身體缺失部份營養，容易感到不適！而且 特別容易出現暴飲暴食的情況， 導致食慾大增。但實際上只要善用生理期，能夠讓減肥效果事半功倍。 女生 可以多留意以下四個月經飲食要點： 1.補充鐵質 月經生理期階段身體大量出血，導致體內缺乏鐵質，所以在飲食方面要特別注意多加攝取含鐵量高的食物，例如紅肉、魚類等。當中的「血紅素鐵素」就特別容易被人體所吸收，所以如果在身體感到不適時，可以盡量為身體補充鐵質。 2.注意甜食攝取 不少女生在月經來臨的時候，都喜歡進食多點甜食，但是過份增加甜食的攝取，會引致身體血糖水平上升，而導致肥胖！人體消化甜食的時候，會令處於高位的血糖水平急劇下跌，容易令人感到疲倦和沮喪！所以在月經期間要注意切勿攝取太多甜食，以平衡血糖水平。 3.細嚼慢嚥 身體隨着月經的來臨會引發食慾大增，大家可以透過細嚼慢嚥的方式去舒緩。細嚼慢嚥有助於腸道對於食物的消化以及吸收，同時透過較為緩慢的進食方式將進餐時間拉長，令大腦更快接收到飽足的感覺，亦可以防止暴飲暴食。 4.補充維他命B 維他命B幫助碳水化合物、脂肪以及蛋白質產生能量的代謝過程。維他命B提供足夠能量給予肌肉進行運動，以對抗經期來臨時的不適感。所以亦需要注意攝取足夠的維他命B，包括雞蛋、豆類等。 授權轉載：Youtube @77老大 圖片來源：unsplash