新冠疫情肆虐，對全球帶來極大影響。除了經濟，不少人的心理健康亦因而受創，甚至患上情緒病。有見及此，日本節目《世界一受けたい授業》最近請來精神科醫生藤野智哉，講解容易及不容易患上 抑鬱的人的5大 生活習慣差異， 並分享減壓良方。你有沒有誤中這些地雷？ 生活習慣差異 1：秒回訊息 藤野醫生指出，習慣秒回信息的人大多比較急躁，習慣以最快速度完成任何事。雖然有效率是好事，但這種心態會加重壓力，每天都如坐針氈。 同樣地，認為「問題只有單一辦法解決」的人會經常鑽牛角尖，增加患上抑鬱症的風險。 想抗壓可以試試 延遲回覆，亦不要將效率與能力掛勾，撇棄「事情要馬上完成」的心態。與其急躁地作出錯誤決定，倒不如學習延遲回覆，容許自己靜下心來慢慢考慮。 生活習慣差異 2：飲食不定時 都市人生活忙碌，有時甚至會省掉正餐，直接以零食充飢。這個習慣不健康之餘，更有可能導致抑鬱！ 不定時進食會令體內血糖水平忽高忽低，導致情緒紊亂。《美國公共衛生雜誌》曾在2019年進行調查，發現飲食不規律（例如：不吃早餐、偏愛零食和宵夜）的打工仔比一般人容易患上抑鬱與焦慮症。 定時進食三餐之外，我們亦能在膳食中加入西蘭花；當中含有的萊菔硫烷（Sulforaphane）已經動物實驗證實能減少抑鬱病發。根據國際組織OECD統計，2013年全球抑鬱人口為7.9%，2020年則急增至17.3%，情況令人憂心。到底有什麼辦法可以減壓呢? ↓ ↓ 點撃圖片查看更多↓ ↓ 雖然環境仍未見明朗，但大家還是要好好保重，注意身心健康！ 來源：《世界一受けたい授業》