【底妝研究所】 美編實試網絡爆紅「神級膠水底妝法」+粉底刮棒！一整天服貼0浮粉？ {{hket:ul-video id="8382"}}{{/hket:ul-video}}立即下載U Lifestyle App：https://onelink.to/ulapp3這套腹部運動 不傷腰背，適合 新手。主要針對訓練腹部線條，可以減肚腩，適合長期坐在辦公室的人作日常運動，而且動作簡單，初學者也適合，坐在椅子上就能輕鬆完成，方便又有效， 以後再沒藉口不做運動了！ *運動效果因人而異，需按照個人身體因素適可而止* 1. 交替拉起膝蓋 坐在椅子上，手扶著椅邊，腹部微微用力。 左右腳輪流 交替拉起膝蓋，做40次。 2. 單手拉向後方 坐著重心向後 ，腹部微微收緊。上半身輪流轉向左邊及右邊，同時打開手，再伸向前，做40次 。 3. 交替拉起 單腳向外打開 坐在椅子上，手扶著椅邊，腹部微微用力。然後左右腳輪流 交替伸向前，再向外打開，做20次 。 4. 捲腹轉身碰膝蓋 坐著 腹部微微捲腹用力，雙手放頭後面 。然後 右腳碰左邊手肘，左 腳 碰右 邊手肘，做40次 。 5. 拉起雙膝 手扶著椅邊，雙腳踏地再同時拉起。雙腳拉起的同時上半身微微向前，腹部往內收， 做20次 。 6. 交替打開 單腳向外 手扶著椅邊，左右腳輪流 交替伸向外，腹部用力， 做40次 。 7. 雙腳離地 轉身碰 膝蓋 雙腳離地，腹部收緊 ，然後 右腳碰左邊手肘，左腳碰右邊手肘，做20次。 8. 雙手合實向兩邊拉 雙手合實伸向上，腹部 用力，雙手帶動上半身輪流 劈向左及劈向右， 做40次 。 >完整教學片段< 授權轉載︰Coffee林芊妤