日本節目推薦5大減肥食物!飯前吃它有效燃脂、加速新陳代謝!藝人實測有效!
黎苑琳
文: 黎苑琳
發佈時間: 2023.05.18

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1. 「褐藻素」食物

日本節目《恐怖醫學》邀請了醫生講解,在眾多種食物之中,含有「褐藻素」的食物有減少內臟脂肪的效用。對於體內所積聚的內臟脂肪能夠產生燃燒作用,節目指出當中的燃脂效果相等於做運動!進食含有「褐藻素」的食物,原理就如替內臟脂肪做運動一般,能夠逐步燃燒內臟脂肪,從而減少身體內積聚的脂肪,對減肥很有效

節目又指出不少食物當中都含有一定份量的「褐藻素」,例如平日經常會吃用的海帶、昆布等等。但想要吸收更加多「褐藻素」的含量,可以選擇食用銅藻,當中所含有的「褐藻素」幾乎是海帶的一倍!

 

2. 青瓜

日本一個綜藝節目請來大廚野崎洋光,他曾經有68公斤,卻成功在兩個月減掉11公斤!原來野崎先生透過飯前吃青瓜減肥,青瓜中含有磷脂酶,可以加速新陳代謝燃燒脂肪,飯前吃青瓜亦有助分解脂肪。青瓜相比其他蔬菜如蕃茄、蔥、生菜等脂肪分解更有效。

留意每次都要嘴嚼20次以上,才能更好的攝取磷脂酶,青瓜盡可能不要煮熟,因為經烹調後會減低減肥效果。日本藝人福田明日香在親身測試3星期後,成功在沒有節食和運動下總共減掉2.5公斤,腰圍亦減了9.5cm,效果非常明顯!

 

3. 蕎麥籽

同一個日本綜藝節目中,第二位廚師橋本幹造則介紹飯前吃一杯蕎麥籽減肥,他曾經在沒有運動和改變飲食習慣下,持續在飯前進食蕎麥籽一個月,成功減掉9公斤。進食蕎麥籽時,身體內產生的膽汁酸有助於脂類物質乳化並加強消化吸收。餐前進食蕎麥籽可以抑制脂肪吸收及排出體外,更可以預防高血壓。

 

4. 洋蔥+乳酪

乳酪含有益生菌雙歧乳酸桿菌和乳酸桿菌,可將洋蔥釋放的菊粉吃掉,產生短鎖脂肪酸。這種短鎖脂肪酸可以促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾。藝人井上咲樂親身測試3星期後,在沒有特別控制食慾下成功瘦掉4.1公斤,腰圍也減掉7.7cm!

將半個切好的洋蔥加上200克的乳酪。另加半茶匙鹽,混合攪拌即可進食,非常簡單。可放雪櫃內保存,每天吃50克洋蔥乳酪。不過洋蔥必須用生洋蔥,可先洗乾淨切好浸水放置30分鐘減少刺熱的味道。

 

5. 洋蔥+乳酪+納豆

節目中另外介紹了洋蔥乳酪再加上納豆的食法,乳酪的益生菌加入納豆含有的黏液素,能產生更多短鎖脂肪酸。這種吃法還可以放在平日的食物裏一起吃,節目中主持人就將乳酪放進咖喱飯裏。另一位日本藝人亦親身測試兩星期吃洋蔥乳酪加納豆,成功瘦了3.8公斤,腰圍也瘦了9.5cm,看來洋蔥乳酪瘦身很有效呢!

 

來源:NTV、ABC

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Kimmie
Kimmie 膚質:混合偏乾肌
喜歡分享扮靚心得,看減肥為終身事業!假日最愛到不同Cafe影靚相,去盡香港不同郊外打卡點!

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