人氣tvN劇集《還魂》播出,庭沼珉精湛演技獲得觀眾留意及讚賞,庭沼珉早 在2010年開始因為演出韓版《惡作劇之吻》而走紅,劇中的她給人胖胖圓圓的感覺,十分可愛。之後庭沼珉再出演過《今生是第一次》、《從天而降億萬顆星星》,在螢幕上的她明顯瘦了不少,有韓國報導指她瘦了接近10KG!有眼利的網民就留意到她的上圍看起來卻沒變小,完全做到所有女生都想做到的瘦身不瘦胸!如果你像庭沼珉一樣是「易胖體質」,一於參考看看吧! 來看看 庭沼珉減肥前後對比! 減肥前 減肥後 1. 高纖維、高蛋白質餐單 庭沼珉採用低碳水化合物飲食法,集中吃蔬菜類和高蛋白質的食物,對減肥很有幫助!吸收足夠蛋白質可以增加進食時的飽肚感,減少 餐 與餐之間的 飢餓感,而幫助我們 進食時食少些東西,較不容易發胖!庭沼珉的 餐單都是吸收較多 蛋白質和纖維,纖維幫助人體排毒,皮膚也會變得更好,所以她 三餐亦有 大量蔬菜! 2. 非常時期只吃午餐 自稱是易胖體質的庭沼珉 為了可以上鏡瘦得更快,她曾經嘗試過一天只吃中午飯的策略,但是大家不要亂學免得不夠營養!這樣幫助庭沼珉 避免晚上進食造成肥胖,但是要注意這一餐營養要均衡,要有足夠碳水化合物、蛋白質和 纖維 ,她午飯 會選擇食材多樣的韓食小菜。 3. 運動雕塑身型 庭沼珉從小學習芭蕾,芭蕾有效幫助體態優美,令身材更漂亮!庭沼珉也會做對於雕塑身材曲線很有用的瑜珈、Pilates,相信是令她「瘦身不瘦胸」的秘訣。另外庭沼珉會在IG上載過玩水上運動的照片,看來她很熱衷於玩不同類型的運動呢! 4. 中醫針灸療法 最後庭沼珉採用的方法是中醫針灸,她指使用針灸療法能針對不同體質減肥 ,因此有助「對症下藥」瘦身。而中醫療法讓庭沼珉能對付她「易胖體質」,令減肥能夠事半功倍。 來源: IG@somin_jj