生理期絕不能做的 13 件事
發佈時間: 2013.04.23

女性面對月經的來臨所帶來的痛楚和煩惱,真是叫人難受!不過在經期期間有13件事,絕對不能做,否則你可能會痛經、令經量增加,所以不要後悔一輩子的,快轉發給你的好友,一齊關注大家的健康!



1、捶打腰背
若是用力捶打腰背,則會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,於是引起月經過多或經期延長。另外,女性此時全身和局部的抵抗力較低,子宮內膜剝脫形成創面,宮頸口鬆弛,如果經常受到來自外部的捶打刺激,既有礙於創面的修復愈合,又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
提示:如覺累,應多休息,而不要隨意捶打腰背。

2、性生活
月經期間,子宮內膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時,在經血的中和作用下,陰道的酸度降低,防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活,不僅會造成經量增加、經期延長,特別是性生活時難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進入子宮腔,造成宮內感染,甚至引發附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治,還可能導致終生不孕的嚴重後果。
提示:經期夫妻間一定要克制自己的性欲,杜絕進行性生活。

3、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、櫻桃、酸棗、芒果、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。
提示:月經期的飲食應以新鮮、清淡、易於消化為主,酸辣米線就不要吃啦!

4、與人爭吵
女人在每個月中總有那麽幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵,這是因為女人特有的“經期綜合征”引起的。若是女人不克制自己,男人又不能給予撫慰和體貼,相互發生吵嘴,還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,引起神經和內分泌功能的紊亂,導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。
提示:女性在經期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激。

5、飲酒
女性在月經期間,飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。
提示:經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說“不”。

6、吃鹹食
有的女性平時有「重口味」的習慣,但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現,要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經期帶來煩惱。
提示:有關專家指出,若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。

7、飲茶
經期飲過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適瘁徵狀,而茶葉中的咖啡因則可刺激神經系統,使這些徵狀進一步加重,給身心健康帶來危害。
提示:經期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。


 

8、穿緊身褲
月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。穿緊身褲,特別是在炎熱的夏季,不利陰部濕氣蒸發,加上經期血的汙染,更給細菌繁殖創造了有利條件,容易引發泌尿和生殖道感染。
提示:經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲,並稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔乾燥。

9、吃油炸食品
經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。
提示:經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。

10、生冷飲食
醫學認為:血得熱則行,得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
提示:即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃雪糕及其他冷飲。飲食應以溫熱為宜,利於血運暢通。

11、突然拔牙
女性在月經期間血小板會有較大變化,在月經的第一天常可降低,直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外,月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質,使人體的出血傾向加大。所以,在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多,易引發傷口感染,不利愈合。
提示:如無特殊情況,女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是:在月經過後5~10天左右(即兩次月經之間的一段時間),此時不僅安全、出血少,而且不易感染,有利傷口早愈。

12、劇烈運動
月經期間,由於性腺的變化,必然會影響到女性的免疫系統,使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動,不僅會增加經期的不適,而且可引起經量過多和經期延長。 
提示:身體健康、經期正常的女性,在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉,以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆,使經血排出更順暢。

13、高歌
在月經期間,因為經期內分泌系統發生,嗓子容易疲勞,聲音會不如平時圓潤動聽。如果不控制地高聲大叫,用聲過度,會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長此下去,就會導致聲帶勞損受傷變厚,聲音也就變得沙啞。 
提示:為了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經來潮前兩天開始到經期結束為止,請不要去唱k,讓聲帶好好休息吧!

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