6個小習慣 迅速解決手腳冰冷
發佈時間: 2014.03.21

有很多女士出入冷氣場所就自然感到非常寒冷,手腳更是像剛從雪櫃走出來一般冰凍!原來每當我們體溫下降1度,免疫力就減少了30%,容易造成月經痛、月經前症候群、不孕、肩膀酸痛等問題。以下6個小習慣就可以快速解決低體溫的問題!

6個小習慣 迅速解決手腳冰冷

 

1. 控制吃辣

雖然吃辣可以暫時讓身體感到溫熱,但是,過後體溫反而會下降!不少熱帶國家有很多辣的食物就是這個原因!

6個小習慣 迅速解決手腳冰冷

 

2. 早上洗澡

為了讓身體機能發揮最大效果,早晚正常健康的生活很非常重要!早上洗澡能使視線和皮膚甦醒,讓身體進入活動模式。

 

3. 鍛練肌肉

要燃燒身體虛寒時所囤積的脂肪,需要一定程度的肌肉。感覺自己是低體溫的人,只要有空閒時間就活動一下筋骨!比起短暫集中的肌肉訓練,能每天持續活動一下才是最重要的。

 

4. 吃早餐

早餐是一天代謝最重要的營養源。就算少量也好,記得一定要在早餐時攝取蛋白質!

6個小習慣 迅速解決手腳冰冷


5. 不要穿矯形內衣

血液循環不好是導致手腳冰冷的原因之一,有穿著調整式內衣或內衣褲尺寸不對的人,血液循環其實容易變差。那些不對的內衣褲就跟它們說bye bye吧!

 

6. 消除壓力

壓力和免疫力之間有密切關係,自律神經混亂也是造成低體溫的原因之一。快快找個適合自己的方法來消解壓力吧!

 

文 / cwchung

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