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短命十年!飯後千萬不要做的 7 件事

短命十年!飯後千萬不要做的 7 件事

發佈時間: 2015.01.07

食飯後果或者是食飯之後散步,都是一直認為健康養生的好習慣,可是!其實這些習慣不但不能養生,消化不良阻礙減肥進程,更可能讓你短命十年!以下 7 件 9 成人吃飯後會做的事,飯後一小時內千萬不要做!

 

1. 飯後立即吃水果

真相:其實,食物進入胃以後,需要經過1 - 2小時的消化,飯後立即吃水果,會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

短命十年!飯後千萬不要做的 7 件事

解決方案:水果最好在兩餐間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。

 

2. 飯後喝濃茶

真相:飯后由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響營養的吸收。

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解決方案:會吃飯,更要會搭配。吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分,有利於小腸中的消化吸收。此外,餐前空腹喝水可幫助消化吸收,同時不影響組織細胞中的生理含水量。

 

3. 飯後吸煙

真相:事後煙有沒有後果我是不知道的,但飯後煙可是會損害肝臟、大腦及心臟血管的!

短命十年!飯後千萬不要做的 7 件事

解決方案:其實最好是不要吃啦!不過要吃也不要飯後吃啦!此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸 10 支煙的總和啊!

 

4. 飯後洗澡

真相:不要以為飯後洗澡姐可促進血液循環,飯後洗澡體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良啊!

解決方案:時間要選好!科學地講,飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血;飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

 

5. 飯後立即散步

真相:「飯後百步走,活到九十九」是錯的!飯後立即散步結果是消化不良,影響消化道對營養物質的吸收!

短命十年!飯後千萬不要做的 7 件事

解決方案:不同的人,區別對待。即是平時活動較少、長時間伏案工作或體型肥胖的人,吃飯後一定要先適當地休息一下!

 

6. 飯後放鬆褲帶

真相:不要以為吃飯後放鬆褲帶,很舒服,可減少胃的工作壓力,其實這樣是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂!

解決方案:吃撐了你就慢慢走吧!可以促進胃部蠕動,不過注意不要進行劇烈運動啊!

 

7. 飯後唱卡拉 OK

真相:吃飽就唱,可是很傷身的!飯後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等癥狀!

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解決方案:K lunch、K dinner 都要戒掉!飯後 1 小時後再去唱吧!還有唱的時後注意多喝水 ~

 

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