女生食蘋果的6個好處!
發佈時間: 2014.10.06

「每日一蘋果,醫生遠離我」,蘋果是生活中最常見的水果,益處多,它集碳水化合物、纖維、維他命 C、胡蘿蔔素、鉀質及鈣質等營養素於一身。蘋果是女性健康的恩物,以下是蘋果對於女性的六大好處:

 

1.中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以中和體內過多的酸性物質,增強體力和抗病力。

 

2.預防骨質疏鬆

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,她們的鈣質流失率就可以減少46%,亦有利於鈣的吸收,防治骨質疏鬆。

 

3.一日一個蘋果(最好連皮吃)能防中風

吃蘋果最好連皮吃,因為與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風。但是蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時要徹底清洗乾淨或削皮。

 

4.預防心臟病元素

蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。它的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉;蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓「壞」膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚延遲,減低患心臟病的幾率。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助於減肥。

 

 

 

5.有助抗擊癌

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且增加患癌的機率。日本一項研究發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性患癌症的風險多29%-47%,例如乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌等。研究人員詳細分析後發現,與每天吃少於1個蘋果相比,每天吃蘋果1個以上使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。

與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。

 

6.增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

 

 

*提醒蘋果很適合女性食用,但是含糖豐富,糖尿病患者要忌多食。

 

資料來源:99健康網、網上資料及圖片

 

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