立刻停止!5個讓經痛更嚴重的習慣!
發佈時間: 2014.10.10

經期來臨的時候,對於女生來說,完全是一個大災難!經痛、乳房漲痛、腰酸骨痛樣樣齊!由醫學研究指出經痛和遺傳有關,但除了遺傳以外,我們的日常生活習慣也有可能會令經痛更加嚴重。到底生活中有哪些習慣會令經痛更嚴重呢?

 

1. 穿得不夠,令腹部保溫不夠

穿得不夠,令腹部保溫不夠

「前列腺素」是經痛的其中一個原因。我們經期來臨的時候,子宮會很自然的收縮令血液順利排出。但如果血液循環得不好,子宮無法順利收縮,這時身體便會分泌出「前列腺素」,令子宮強力收縮,引致經痛發生。

除此之外,如果身體的溫度較低,亦會令身體的「前列腺素」分泌增加,所以要預防經痛越來越嚴重,要注意保持身體的溫度,不要讓自己著涼,如果有需要也可以使用暖包,這樣身體的血液循環也會更好哦!

 

2. 坐足一整天,欠缺運動

坐足一整天,欠缺運動

一整天維持在同一個姿勢也很容易令血液停滯,令血液循環變差。同時因為一整天坐著會令腹部、腰部的肌肉變硬,亦會影響經痛哦!所以可以的話,在上班時可以站立的話盡量拉拉筋,讓腹部和腰部的肌肉放鬆,令血液循環恢復。

 

3. 狂喝咖啡,不喝就不舒服

狂喝咖啡,不喝就不舒服

咖啡含有咖啡因,是令身體變冷的元素。剛才已經說過,身體的溫度低亦會令「前列腺素」分泌,引致經痛。茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物都會達到同樣的作用,所以想減輕經痛的問題,可以轉飲會提高體溫的飲品如薑湯和黑糖水等。氣泡水(注意是不添加果汁或糖的)也可以令血液循環變好,可可以嘗試一下哦!除此之外,檸檬酸也可以緩和生理痛,所有不妨把一點檸檬汁加在氣泡水一起喝,更可以補充維他命!

 

4. 從不泡澡,只會淋浴

從不泡澡,只會淋浴

忙碌的時候為了可以令自己更快去睡覺,大多數都會選擇淋浴。但原來淋浴和泡澡對於抒緩經痛有很大分別哦!泡澡可以令身體保溫,同時提高血液循環,所以想紓緩經痛可以多泡澡哦!

 

5. 沒煙沒生活,整天吸煙

沒煙沒生活,整天吸煙

吸煙對身體的壞處很多,相信人人都知道。而其中吸煙會令微絲血管收縮,導致血液循環變差而體溫不足。除此之外,吸煙更會令皮膚變差,經期時荷爾蒙分泌已經會令暗瘡容易滋生,如果再吸煙只會令問題更嚴重!所以吸煙對皮膚和經痛都有影響,最好少吸為妙!

 

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