吃足3餐身材依舊 蔡依林的4大瘦身秘訣
發佈時間: 2014.11.17

蔡依林近日在新專輯的 MV 《PLAY我呸》裡大玩百變形象,還脫衣露點作終極誘惑,多年來 Jolin 的完美身材都令不少女生們羨慕不已,雖然蔡依林身材嬌小,但身材卻非人驕人(她可是有名的「G奶」),更難得的是她也是個能開玩笑的人,每次「Come back」形象上雖有突破,但勁歌熱舞的性感程度從不變改過。台灣時尚圈瘋傳她的體重一直維持在 41kg 左右,到底她是怎樣才能 keep 住的呢?

吃足3餐身材依舊 蔡依林的4大瘦身秘訣
MV 《PLAY我呸》截圖

蔡依林的努力在娛樂圈是數一數二的。她追求表演的極致精采,特別在意自己的曲線,所以也就更努力保持體態!舞台上的 Jolin 體操、鞍馬、倒掛通通都做過,無論做什麼,只要她想做,她都一定非常的努力,也為了令表演看起來效果更好,所以就更積極修身了。

其實 Jolin 這樣纖瘦的身形並非天生的。曾經相傳她吃「白水煮菜」令她成功的瘦了下來。可是蔡依林屬於易胖體質,所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。蔡依林剛出道時曾因為減肥過度,瘦到只得 38公斤,當時她每日節食只吃 1餐,雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

跟很多女星一樣,蔡依林漸漸掌握了自己的一套減肥方法,過去曾瘋狂減肥到傷害身體,也差點讓自己得憂鬱症。蔡依林勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。

 

吃足3餐身材依舊 蔡依林的4大瘦身秘訣
MV 《PLAY我呸》截圖

現在跟大家分享一下蔡依林的 4大瘦身重點

1. 想瘦就要吃對的東西

蔡依林的飲食基本原則是「吃得對、吃得夠」,還會依據自己的身體狀況來調整。蔡依林說現在她的日常飲食主要以清淡為主,戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。「我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。」另外,她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

而蔡依林選擇喜歡的食物,每日根據熱量去進食,既不用挨餓也能享受吃的樂趣。蔡依林說她其實很愛吃韓式和泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易熱氣,所以只能偶然嘗一嘗。蔡依林將這些經驗歸納成了一個簡單明了的公式:肉 + 菜 - 澱粉=超有用

還有一點,很多減肥失敗的女生要學習的是,蔡依林即使面對滿桌美食,仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸,減肥的毅力讓人不得不佩服。除此之外,她還堅持晚上六點過後就不吃任何東西,同時堅持每天早上吃維他命 A、B、C 和鈣片,用來補充營養。

吃足3餐身材依舊 蔡依林的4大瘦身秘訣
MV 《PLAY我呸》截圖

2. 早睡更健康至少睡足7小時

工作忙碌的蔡依林認為最方便又容易執行的減肥養生方式就是睡眠保養法。通過一個良好的睡眠,能夠讓身體保持一個較好的狀態,代謝的同時自然也會容易瘦。她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己盡量睡滿 6-7小時!,而且大部分時間都是深度睡眠。

3. 有氧運動加瑜珈維持窈窕曲線

都是瘦身是控制飲食加運動結合的成果。蔡依林除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜珈來保持窈窕的身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像踩單車、打羽毛球、桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。

雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是「Fit」,剛剛好的比例而已。不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

吃足3餐身材依舊 蔡依林的4大瘦身秘訣
MV 《PLAY我呸》截圖

4. 保持好心態減肥有動力

過去的蔡依林,曾要求自己不可以碰一點油和澱粉。同事買來的食物裡不小心夾帶了她的「地雷」,要是不小心吃了下去,她甚至還會哭出來。現在的她,已經不再這樣偏執的要求自己,也學會調適自己的心情。她認為,只要時刻保持一個好的心態,做什麼都會很開心,減肥也會更有動力!

 

 

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