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OL必讀:7個辦公室健康小貼士

OL必讀:7個辦公室健康小貼士

發佈時間: 2015.01.12

 OL必讀:7個辦公室健康小貼士

香港人生活忙碌、工作繁忙,OT工作已是平常事。大家逗留在辦公室的時間比在家中還多,新一年剛開始,為了個人健康著想,千萬不可忽略的工作習慣的重要性。提提大家7個辦公室健康小貼士。

 

1. 護腿小貼士

OL為了穿搭方便和美感,高跟鞋是少不了的配搭單品。同時高跟鞋亦是女性「腿腳健康殺手」。穿著高跟鞋時,身體60%的重量在集中由前腳掌和腳趾,容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾等病症。建議OL在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋,不用外出,在辦公室工作時,用便鞋代替高跟鞋,讓腿腳得到休息。此外,久坐不動,雙腿容易腫脹和發麻,對血管有不良影響,所以,應不時按摩腿部,可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。

 

2. 皮膚保濕

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辦公室冷氣長開,濕度偏低,皮膚容易變乾出油,導致不同的皮膚問題。所以, OL應該準備一些保濕用品,為面部保濕,例如保濕噴霧或迷你office放濕器。而且要多飲水。

 

3. 盆栽護眼

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長期對著電腦和文件,雙眼容易攰,對眼睛亦會造成傷害。如果連續使用電腦6-8小時以上,每隔1-2小時便要休息一次,讓眼睛離開電腦10分鐘,注視遠方目標;當太專注於工作,長時間盯著電腦屏幕沒有眨睛,導致眼睛乾澀不適,可眨幾下眼睛,促進淚水分泌,有助保持眼部濕潤和清潔眼表面。也可以在座位放置小盆栽,增加工作環境的生命力之餘,望綠色植物對眼睛有益。

 

4. 辦公室保暖小貼士

冬季天氣寒冷,辦公室冷氣長開,同樣舊寒氣逼人。保守身體溫暖,加速血液泡動,才能促進新陳代謝。以下是保暖方法:

暖包傍身:隨身攜帶暖包,感到冰冷時,將暖包貼在腰腹部保暖。

不要喝含咖啡因飲品:咖啡因會阻礙血管收縮,血管在擴張的情況下會令體溫更快流失。建議最好喝不含咖啡因飲品,推薦飲用薑茶,會有暖身的功效。

勿除頸巾:身體有兩個位置對溫度最敏感,就係頸部同腹部。到了公司脫下外套後,記得不要立即除掉頸巾。

 

5. 水果代替零食

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OL最愛零食,朱古力、薯片雖然味美可口,但是吃多了對身體百害而無一利。工作到悶悶哋想找東西吃時,可以水果代替零食。水果既有飽腹感,又有豐富營養,增強抵抗力。而且多食用一些含鉀元素較多的水果,比如蘋果、草莓等,有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。

 

6. 舒展筋骨

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即使沒有體力勞動或過量運動,OL常常會感到肩梗膊痛,這是因為長時間坐著工作有關,如果加上坐姿不正確,更會引發多種肩頸、手部的筋腱的病症。建議在座位上進行一些簡單的拉筋動作,例如扭動頸部、伸懶腰等,已經有紓緩功效。坐姿一定要正,久坐時,屁股最好不要超過椅子的三分之一,腰背儘量挺直,因為人體後靠,椅子過軟,久坐不起,就很容易導致血流不暢,引起腿腳部麻痺。

 

7. 戒掉翹腳壞習慣

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翹腳會令盆骨歪斜,腰椎承受的壓力不均勻,阻礙血液流通,令局部肌肉處於緊張狀態、造成下半身浮腫、腰肌勞損或椎間盤老化,引起腰痛。所以要戒掉翹腳的習慣。

 

資料來源:health pcladyCTgoodjobs、網上資料及圖片

 

 

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