胸部下垂?!讓胸部年輕 5 歲的 2 個方法
發佈時間: 2015.01.19

胸部可是一個顯眼又容易暴露年齡的部位,從年輕開始就十分需要好好保養!根據華歌爾的「美容效率化調查」,隨著年紀成長有胸部煩惱的女性約8成,而當中胸部下垂、鎖骨消失的人就有 6 成!以下就與大家分享 2 個對豐胸有效的簡單鍛鍊,省時又有效啊!

 

胸部下垂?!讓胸部年輕 5 歲的 2 個方法


1. 活動肩頰骨

步驟:放鬆肩膀及上手臂,將肩頰骨往下活動並維持5秒

重複:10 - 20 次

作用:可刺激肩頰骨周圍肌肉,肩頰骨周圍有褐色脂肪細胞可將體內累積的多餘脂肪轉變為熱能,並擁有使其排出體外的功能,可期待其瘦身效果。

人類的身體容易往前傾,因此為了維持標準的身體姿勢建議最好還是活動肩頰骨使其受到刺激。

 

2. 伸展背闊肌 + 鍛鍊大胸肌

步驟:在胸前將手掌合十手腕及兩手肘貼合使力,維持住後將手肘和手腕呈直角往上提停留10秒,接著以兩手肘不會分開的程度將手腕往上停留10秒

重複:5 - 10 次

作用:可鍛鍊大胸肌並改善容易前傾的姿勢,手腕用力也可使手臂緊實及刺激肩頰骨,可期待有脂肪燃燒的效果。

 

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