7樣妳有可能在運動以後犯的錯誤
發佈時間: 2015.02.12

現代都市人終於開始慢慢意識到運動的重要性,但無論你如何努力、花了多少時間做運動,如果忽略了運動以後要做或不可做的事,也有可能得不到你想要的效果喔。更嚴重的是可能會影響到身體的健康!一起來看看專業仁士的意見吧~

1. 忽略了運動後的整理活動

7樣妳有可能在運動以後犯的錯誤

根據Lee Boyce,多倫多Boyce Training Systems的持有人,花點時間在運動以後慢慢走路,可以讓心跳及血壓回復到運動前的水平,減少受傷的機會。所以說,做完激烈運動以後記得不要即時訓低或坐下喔!

2. 忘記拉筋

7樣妳有可能在運動以後犯的錯誤

不知道大家有沒有試過做完運動以後第二天,會出現肌肉痛到連床也不願下的情況。其實只要在做完運動以後拉拉筋就可以減少肌肉痛的程度了!

3. 不吃一點零食

7樣妳有可能在運動以後犯的錯誤

你以後運動以後吃小吃一定要壊事嗎?其實運動以後吃適當的零食是可以促進肌肉的自我修復過程啊。當然,這裡指的零食當然就不是糖果朱古力那些啦!可以試一下一杯乳酪又或果仁類的小吃~

4. 不換衣服

7樣妳有可能在運動以後犯的錯誤

可能你覺得一身運動服穿得你好有型,但是!根據專家的意見,如果運動以後不換衣服很有可能會導致念珠菌感染。女孩子要特別注意因為念珠菌感染是會導致陰道炎喔。

5. 不洗澡

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對的,運動以後不洗澡是會讓你成為整間房裡最不受歡迎的人。但除了這個原因以外,其實還因為汗是會讓皮膚上的細菌滋生,可能會導致皮疹。

6. 獎勵自己喝一杯

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不好意思,但伏特加不會被算為運動以後合適的小吃。在運動以後馬上喝酒會減慢肌肉修復過程、產生脫水作用及加大血液凝固的機會。專家建議運動以後的三十分鐘內最好都只喝水,三十分鐘以後想去哪裡喝都可以。

7. 縮減睡覺時間

7樣妳有可能在運動以後犯的錯誤

睡覺是你身體自我修復中很重要的一環,為什麼?因為睡覺的時候正是你身體開始自己治療及發展更強的肌肉的時間。

 

文/KRIS

 

資料來源:WOMEN'S HEALTH

 

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