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發佈時間: 2015.07.08

OL繁忙起來,OT已成家常便飯。都說忙碌會讓人辛苦、憔悴、瘦弱,可為什麼,很多OL們越OT越肥?

小編為姊妹們解釋解釋,並提供一點保持好身材的tips!

(圖:misscare)

為何越OT越肥?

1. 作息不規律

很多人以為,熬夜、不吃飯會瘦,實際上,不規律的作息,是肥胖的罪魁禍首!

當人體進入不規律的作息時,“瘦素”的釋放便會減少,而人體的飢餓感就會膨脹,於是,很多OL明明下午茶已經叫了很多外賣吃,可OT完之後還是要大吃一頓,那麼脂肪自然就會找上門來。

 

2. 夜晚進食

OT伴隨的就是OT後的宵夜。很多OL以為,隨便找個茶餐廳,吃個魚蛋粉之類的東西,又飽肚子,又清淡、不會長胖。

錯!實際上,港式茶餐廳裡的小吃,很多卡路里都很高,比方說一碗普通的魚蛋粉,都有1200大卡!

而且夜晚八點後進食,就算吃個水果都會堆積脂肪,更別說宵夜了!

 

3. 久坐不起

所謂OL,就是坐在office裡工作,一坐就是一整天!這樣子,小肚腩變成了游泳圈,腿也變粗了,怎麼辦才好……

 

Tips

1. 少吃多餐

雖然很多OL要八點後才能放工,但如果把一天的食量控制一下,每隔三個小時就吃一點健康零食,比方說:蘋果、酸奶、玉米之類,又飽肚子又消脂的東西,那麼就算到了放工也不至於感動肚餓難耐了!

2. 坐在椅子上運動

雖然OL忙到不能離開椅子,但有時將雙腳微微提起、離地,再令小腿與大腿成九十度,這樣的坐姿保持五分鐘,都會令你的下肢肌肉酸痛——這樣的運動非常瘦腿喔!

(圖:news.qq)

3. 睡前瑜伽

也許,你是一個由於壓力大而每晚都失眠的OL。沒關係,聽我的,睡前做個簡單的瑜伽,放鬆你的思緒,就算睡不著也要閉目養神,讓你的身體進入規律地休息週期,讓“瘦素”多多在你的體內運行喔!

 

來源:qq.fashion

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