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淨食熟菜都有問題?7大手腳冰冷元兇逐個捉

淨食熟菜都有問題?7大手腳冰冷元兇逐個捉

發佈時間: 2015.11.13

不少女性在寒冷的天氣或冷氣房中容易感到手腳冰冷,晚上尤其嚴重,以為只是正常反應?原來手腳冰冷可能與身體血液運行不暢順有關!

1. 過度保暖

當人感到寒冷時,身體會自然發抖,同時,細胞也會跟著震動,身體便因震動而產生熱力。可是經常保暖的話,身體便不能自然產生熱力,耐寒程度也會減低,因而更容易感到手腳冰冷。偶爾不保暖,嘗試在街上走走看?

2. 肌肉僵硬

很多人都經常使用電腦或手機,長期保持同一姿勢容易造成腰及關節痛,身體肌肉硬化會使微細血管收縮影響血液循環。此外,睡眠時間不足,也使翻身次數減少,身體不能伸展,不良反應持續惡化。人的理想睡眠時間為七小時,翻身次數充足,血液能更順利運行。長命功夫長命做,還是睡個好覺,讓身體完全放鬆吧!

3. 只吃煮熟的蔬菜

「緩和手腳冰冷,煮熟的蔬菜不是更加好嗎?」部分人可能會有這想法,事實上,新鮮蔬菜含有豐富的水分及營養,這些養分正是血液流通的重要源頭,相反,煮熟的蔬菜會因熱力令營養破壞,水分蒸發,此外,炒菜時用的油會令血液粘糊,運行變得更加困難。只要把蔬菜放在室溫便能直接進食,更可以根據季節選擇不同的蔬菜,體溫的自然適應能力便得以保存。

4. 一日多餐

部分人會趁工作空檔時吃零食,舒緩疲勞,結果一日不止吃三餐,可是腸胃持續消化食物正是手腳冰冷的「元兇」!腸胃消化食物時,血液會集中在腹部以吸收營養,經過手腳的血液便會減少,因而容易感到冰冷。如其「一有時間便吃」,不如真的肚子餓才吃吧!

5. 不做深呼吸

生活忙碌,讓人比較少機會深呼吸,這也是導致手腳容易冰冷的原因。深呼吸時,背部得到伸展,身體便回到休息狀態,血管因而擴張,更有利血液運行至手腳,保持手腳溫暖。相反,持續的淺度呼吸不利血液運行,手腳冰冷的情況便每況愈下。每天抽少許時間深呼吸一次,讓身體好好放鬆一下吧!

6. 不做運動

部分人可能以為只有做運動時,人的體溫才會回暖,因而偷懶不做運動,可是運動的效能並不止這樣!運動的時候能刺激血液運行,使微細血管的數量增加,因此即使沒有做運動時,血液也能通過新增的血管送到手腳,相反,長期不做運動的話,微細血管的數量便會漸漸減少,無法根治手腳冰冷的狀況。如果不想做激烈的運動,也可以選擇走路、打掃家屋等相對靜態的活動,只要令身體有活動的機會即可。

7. 長期承受壓力

工作忙碌難免會累積壓力,原來亦和手腳冰冷有關!其實心理壓力對身體有非常重要的影響,感到壓力時,體內的防衛機制便會在作出反應,令肌肉變得僵硬。同時,血管也會收縮,令身體更容易感到寒冷。雖然壓力是自然的情緒反應,但偶爾做自己愛做的事,放鬆心情亦有助解決手腳冰冷的問題。

 

以上資料及圖片來源:Zigen

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